想要保持好身材的MM往往都會把自己的身體當做瘦身的試驗田， 把各種傳說有效的減肥方法都試過一遍才甘心， 殊不知卻不僅傷害到了自己的健康， 也容易讓減肥反彈， 實在不應該是MM們的首選。 身體是革命的本錢， 只有選擇健康的減肥方法才能讓瘦身計畫更有效的執行下去。 減肥網小編就教你如何健康減肥告別肥胖， 讓你不吃藥也能瘦不停， 健康減肥絕不NG。
■ 避開誤區陷阱 健康減肥才是王道
減肥的時候我們應該要注意以下陷阱：
‖跟脂肪絕交
減肥的時候， 最大的敵人就是脂肪， 所以大家都會拒絕任何與脂肪有關的食品。 其實這樣的做法並不合適， 身體攝入適量的脂肪對於身體的健康和健美來說是有很大好處的。 食用一些脂肪可以減少澱粉還有零食的攝入， 脂肪在進入人體之後是不會那麼快就被轉化儲存的， 同時脂肪在被消化分解的時候還會阻止一部分脂肪在身體的合成。
‖喝濃茶減肥
在眾多的減肥方法中， 喝茶減肥大家都不陌生， 但是有些人喝茶減肥的茶卻是非常的濃。 在飯前喝， 濃茶對身體胃部腸道會造成很大的傷害。 在飯後喝濃茶， 當中的茶葉堿會刺激人體中樞神經系統， 新陳代謝會加快， 饑餓感來得跟快， 這樣容易導致自己吃得更多。
‖吃辛辣食物
吃辣可以促進身體的血液迴圈， 特別是南方人， 南方地區因為其後的原因， 吃辣可以補充身體的需要， 但是在北方的話， 天氣乾燥， 就不適合吃太多辛辣食物， 那樣傷腸胃， 減不了肥還會使肌膚變差。
‖亂吃藥
有很多人極其容易受到他人或者是廣告的說服， 一聽說有新的減肥藥就去買來嘗試， 也不去管這些藥的成分還有來歷等， 這樣的做法是非常危險的。 因為目前市場上這些減肥藥良莠不齊， 監督管理不嚴格， 這樣亂買亂吃簡直就是在拿自己的生命在開玩笑， 所以要避免這樣做。
■ 健康減肥方法 正確瘦身不NG
□ 飲食篇：
‖過午不食法
過午不食法也成為不吃晚飯減肥法， 就是超過下午三點之後不吃任何東西。 古代有這樣一種養生說法， 人活三分饑與寒。 從中醫的角度來看， 就是說一定的饑與寒能夠提高身體免疫力， 消耗身體裡多餘的脂肪。
‖粉粉代餐法
市面上有許多減肥粉出售，
‖降低熱量的攝取
營養學家認為， 無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。
‖減少食物的攝入量
要想減輕體重， 無須放棄喜愛的食物， 重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大， 那就要注意減少每次的分量。
□ 運動篇：
‖保持固定的鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
‖降低熱量的攝取結合散步減肥
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
□ 運動篇：
‖保持固定的鍛煉
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
‖降低熱量的攝取結合散步減肥
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
