網友從130斤到105斤減肥之旅

減肥之路從8月開始， 到九月已經有明顯效果。 減肥過程真是很辛苦， 兩個月速減20斤我是靠藥物和運動。

減肥藥：雲南麗達， 主要控制食欲， 不是不吃， 而是控制少吃。 建議吃飽早餐後吃， 早餐保證血糖的穩定， 所以不能省。 中餐， 晚餐在服用麗達後會沒有胃口， 當時是夏天， 晚餐幾乎都熬粥吃， 既可以保證不節食， 有可以為體力提供能量， 因為減肥是要運動的。 其次， 蔬菜和西瓜可幫了我大忙。

運動：每天下午最熱的時候我都會穿桑拿褲進健身房， 並且前一天晚上會在腿， 腰上擦貝羅咖啡因的按摩纖體凝露，

這樣運動時會加快脂肪燃燒， (不在運動前擦是因為我受不了它的發燙熱度， 提前一天擦會令人舒服些)。 由於減肥吃的不多我不選擇強度大的運動， 而是選擇在跑步機上快走一個小時。 晚上看電視時搖呼啦圈20分鐘， 餓了吃西瓜。

保持過程：九月分我減掉了20斤並且停用減肥藥， 但是隨著天氣轉冷， 人容易餓， 所以冬天會發胖， 為了保持成果， 我繼續堅持每晚搖呼啦圈， 並且隔天泡澡加快新陳代謝， 我有便秘現象所以每天會喝一杯三葉減肥茶保證通便。 日常三餐我不會省， 但是每天澱粉食物的攝取不超過總食量的50%， 晚餐不進食米飯。 零食上基本和雪糕， 薯片絕緣， 但是會偶爾去吃KFC。 冬天喝奶茶我會要少糖的， 吃過量第二天會有意少吃一些，

並且週末逛街都是步行出門， 步行回家。

推薦使用：貝羅咖啡因的按摩纖體凝露不錯， 我的大象腿都靠它才能瘦下來。 雲南麗達減肥藥相對來說副作用較小， 網上口碑不錯， 也很便宜哦， 但是減下來後要停用， 並且在早餐後吃會好些， 畢竟減肥不能把人減憔悴了。

注意：我個人認為女孩子不是越瘦越好， 尤其在減肥階段一定不能把皮膚的光澤和精神狀態也減掉， 這樣即使瘦下去了人也不漂亮。 我從減肥至今每天都會服用一顆VC+VE複合維生素， 所以在迅速瘦下後皮膚還是不錯的， 沒有因為節食而變糟糕。 並且我不回避美食， 而是在享用時會注意量， 吃油份較多的食物時會用茶水過一過， 有時外出用餐不小心吃多了就會步行回家，

第二天會減少食量。 最後告訴MM對食物的卡路里要多少記一些， 而運動則是減肥， 保持身材的關鍵， 旅遊就是其中一種哦， 今年我選擇了馬來西亞， 呵呵， 8月出發!