如果1：今晚能睡個好覺
1、髒東西歸零
卸妝時借由毛孔逆向按摩， 把卡住的皮脂“嚕”出來， 避免氧化的皮脂累積成黑斑皺紋。
2、受損歸零
趁趕得及修復高峰期11pm-2am， 睡前別忘使用抗老保養品， 讓白日的損害高效率復原。
如果2：熬夜老是睡不夠
1、疲憊歸零
疲勞讓肌肉僵硬， 造成表情肌漸漸移， 基礎保養時順便按摩舒緩， 讓表情肌回復“歸位”能力。
2、毒素歸零
趕不上黃金排毒期11pm-3pm， 就靠淋巴按摩來解決， 可用晚安面膜兼替按摩霜， 督促老舊廢物排出。
狀態1：今晚我要睡飽飽
吃飽垂手可得， 睡飽卻是可遇不可求。 萬一能在10pm-11pm間上床， 又能睡足8小時， 有這麼好的開始豈能錯失良機！乖乖卸完妝清空毛孔後， 睡前選擇能督促膠原蛋白再生的修復型精華， 在廢物排出養分吸收的情況下， 讓細胞再生能力high到最高點， 隔天睡醒照鏡子， 你的心情也會開心到high翻天。
9：00pm 40秒按摩， 確保0髒汙
毛細孔是由上往下生長， 卸妝時， 逆向由下往上按摩， 才能完美迎擊殘妝皮脂， 不打折後續保養效果。 但卸妝品多少含有介面活性劑， 造成肌膚負擔， 將搓揉的時間控制在40秒剛好， 否則會太刺激適得其反。
卸妝時這樣“嚕”就對了！
依圖示從1到7的順序， 由中指由下往上，
9：10pm 睡著3小時內， 生長荷爾蒙最旺盛
睡眠黃金時段， 肌膚補充流失膠原蛋白的效率， 大概就和運動完吃肉長肉的成效不相上下。 受日夜節律左右， 人體11pm-2pm分泌最多的生長荷爾蒙， 它就像細胞分裂的“燃料”， 如果再吃進修復型保養成分， 將能激發最大產能。 白天因為紫外線、壓力而損失的膠原和彈力蛋白， 通通失而復得啦。
9：30pm 睡前梳頭20下， 清潔兼保養
從前沒有吹風機自來水， 洗個頭麻煩透了， 執行率大概像現代人洗牙的頻率， 清潔保養只能靠梳頭。 雖然現在洗頭和刷牙一樣方便， 還是可參考古人梳頭的智慧。 沒洗頭的晚上， 睡前梳梳頭發， 去除頭皮上的污垢灰塵並避免隔天糾結；最好選擇梳齒前端是圓珠設計的梳子，
10：30pm 美腿襪一套， 隔天輕盈無敵
小編和同事們人腿一雙， 有穿的話， 隔天醒來腿圍真的“縮”很大！
10：32pm 腹式呼吸讓身體放鬆， 睡得更香甜
Step1：深深吸氣
嘴巴緊閉， 用鼻子吸氣， 感覺腹部像氣球充氣慢慢鼓起來。
Step2：緩緩吐氣
用嘴巴慢慢吐氣， 腹部慢慢縮小。 重複Step1到Step2共10回。
狀態2：又是睡不飽的一晚
睡覺時間都不夠了， 誰還能好整以暇、像個公主對著鏡子一道一道塗擦？先別自暴自棄， 沒睡飽更要力挽狂瀾， 趁著上網、看新聞、刷牙洗臉時見縫插針， 排進簡單的按摩手技， 把睡眠不足而累積的疲勞、毒素通通手動排出，極小化它們對老化的貢獻，當不起睡美人一樣可以水噹噹～
10:50pm 10分鐘不花力氣，輕鬆淨化
趕方案、要熬夜的慘澹晚上，隔天很可能因為沒睡飽，激發腎上腺素分泌讓肌膚特別油，還會長痘痘。未雨綢謬，建議清潔後敷上深層清潔面膜，膏狀質地不影響你做正事，邊敷邊上網打字、傳簡訊，多一道洗淨功夫，預定隔天的清新爽膚！
11：03pm 3步驟，疲勞歸零
耳朵上方、頭部兩側的肌肉，是負責牽引臉部表情肌的一大肌肉。太陽穴後面是靜脈交會處，是排出廢物的樞紐。臉頰肌肉一緊繃，咬肌就會僵硬。
Step1：減輕法令紋
先用手指稍微用力按壓，再依圖示方嚮往斜上方拉提，進行3次。
Step2：消除太陽穴浮腫
將中指貼在太陽穴上，螺旋狀搓揉10次，能促進血液迴圈，避免太陽穴浮腫讓臉變大。
Step3：舒緩咀嚼肌(咬肌)
先咬緊牙齒找出咬肌處，用指腹以畫小圓方式揉搓該處，就能借由舒緩咬肌緩解臉頰的緊繃。
01：20am 不讓晚睡摧殘美肌！美顏補給錠，睡前吞一顆最有效
熬夜會流失許多營養素，尤其是A、C、E、B群這些可以幫助清除自由基的維生素，建議可在晚餐後攝取。至於睡前，是補充膠原蛋白的最好時機，吸收效率最高。
01：40am 淋巴100%暢通，毒素清空
沒睡飽已經很嘔，還要承受乾燥黯沉的後果？這時少不了人定勝天的晚安面膜，敷上之前先把它當成按摩介質，進行淋巴按摩督促廢物排出，彌補趕不上黃金排毒時間的懊悔，之後再厚敷一層加持保濕力。水潤感足夠，肌亮度自然up up！
Step1：兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，3次。
Step2：用力按壓耳後方穴點(耳下腺)3次，每次5秒，把堆積的廢物壓出。
Step3：把拇指指頂住耳後，用手掌按壓兩頰3秒放開，重複3次。
Step4：用右手四指指腹沿著頸部左側往下滑到鎖骨，進行3次後換邊。
Step5：用四指指腹從鎖骨中央，向外水平滑到鎖骨外緣，3次。
01：45am 太累反而睡不著？助眠香氛，讓睡神對你微笑
人生最絕望的事，其中之一就是明明很累卻睡不著，熬夜工作時又常遇到這種窘境。酒精和安眠藥雖然有效卻不健康，不妨來點香氛哄騙大腦，從嗅覺放鬆身心靈，脫離失眠地獄。若有淺眠困擾，建議睡前30分鐘先把精油灑一兩滴在枕頭上，淡淡自然香氣，沾枕就睡不是夢。
把睡眠不足而累積的疲勞、毒素通通手動排出，極小化它們對老化的貢獻，當不起睡美人一樣可以水噹噹～10:50pm 10分鐘不花力氣，輕鬆淨化
趕方案、要熬夜的慘澹晚上，隔天很可能因為沒睡飽，激發腎上腺素分泌讓肌膚特別油，還會長痘痘。未雨綢謬，建議清潔後敷上深層清潔面膜，膏狀質地不影響你做正事，邊敷邊上網打字、傳簡訊，多一道洗淨功夫，預定隔天的清新爽膚！
11：03pm 3步驟，疲勞歸零
耳朵上方、頭部兩側的肌肉，是負責牽引臉部表情肌的一大肌肉。太陽穴後面是靜脈交會處，是排出廢物的樞紐。臉頰肌肉一緊繃，咬肌就會僵硬。
Step1：減輕法令紋
先用手指稍微用力按壓，再依圖示方嚮往斜上方拉提，進行3次。
Step2：消除太陽穴浮腫
將中指貼在太陽穴上，螺旋狀搓揉10次，能促進血液迴圈，避免太陽穴浮腫讓臉變大。
Step3：舒緩咀嚼肌(咬肌)
先咬緊牙齒找出咬肌處，用指腹以畫小圓方式揉搓該處，就能借由舒緩咬肌緩解臉頰的緊繃。
01：20am 不讓晚睡摧殘美肌！美顏補給錠，睡前吞一顆最有效
熬夜會流失許多營養素，尤其是A、C、E、B群這些可以幫助清除自由基的維生素，建議可在晚餐後攝取。至於睡前，是補充膠原蛋白的最好時機，吸收效率最高。
01：40am 淋巴100%暢通，毒素清空
沒睡飽已經很嘔，還要承受乾燥黯沉的後果？這時少不了人定勝天的晚安面膜，敷上之前先把它當成按摩介質，進行淋巴按摩督促廢物排出，彌補趕不上黃金排毒時間的懊悔，之後再厚敷一層加持保濕力。水潤感足夠，肌亮度自然up up！
Step1：兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，3次。
Step2：用力按壓耳後方穴點(耳下腺)3次，每次5秒，把堆積的廢物壓出。
Step3：把拇指指頂住耳後，用手掌按壓兩頰3秒放開，重複3次。
Step4：用右手四指指腹沿著頸部左側往下滑到鎖骨，進行3次後換邊。
Step5：用四指指腹從鎖骨中央，向外水平滑到鎖骨外緣，3次。
01：45am 太累反而睡不著？助眠香氛，讓睡神對你微笑
人生最絕望的事，其中之一就是明明很累卻睡不著，熬夜工作時又常遇到這種窘境。酒精和安眠藥雖然有效卻不健康，不妨來點香氛哄騙大腦，從嗅覺放鬆身心靈，脫離失眠地獄。若有淺眠困擾，建議睡前30分鐘先把精油灑一兩滴在枕頭上，淡淡自然香氣，沾枕就睡不是夢。
