白領族是最容易發胖的群體， 腰腹部、大腿， 是極其容易發胖的部位。 其實， 白領減肥不難， 只要記住下面幾個白領減肥常識， 就能輕鬆瘦身了。
早餐選擇低加工食品
以少油及低加工食品當早餐， 可避免帶給早起床的身體太多負擔， 又可補充均衡營養。
休息小點心
吃完早餐， 但未到午餐時間卻感覺肚子餓了， 這時候以水果代替餅乾糖果等點心， 不僅可以暫時止饑， 也可以順帶補充身體所需營養素。
午餐多蔬果
午餐內容以蔬菜水果為主， 搭配適量的蛋白質及澱粉；避免選擇過度油膩及加工食品， 蔬果的纖維質可幫助腸胃消化， 對於維持良好的消化道系統很有説明。
解饞下午茶
下午的工作時間比早上長， 到了午後總是特別容易嘴饞， 與其吃些垃圾食物當點心， 不如來點減肥的堅果類， 可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
快到下班時間了， 將手邊工作告一段落， 走到茶水間倒杯水喝吧。
晚餐小心點
下班後跟朋友有個聚會嗎？到了晚上， 可別再選擇吃到飽囉， 日式料理低油小份量的餐點會是比較適合的選擇喔。
餐後小酌一杯
注意是“小酌一杯”， 可不是叫你乾杯；冰冰涼涼的啤酒雖然好，
減肥是幾乎是所有人生活中永遠的目標， 但在追求更健美的體態前， 要記得以正確的方式減重， 才會是真正的減重之道喔。
