對於減肥， 很多妹紙都是一味的追求快速， 而忽略了最為重要的問題， 那就是健康！端正自己的減肥態度和適當的調整自己的減肥計畫才是安全減肥的有效手段哦！所以， 小編要和各位姐妹分享健康減肥三步走， 讓你健康得瘦， 越苗條臉色越紅潤哦！
第一步：制定計劃
1、乖乖吃好一日三餐， 決不亂節食。
2、拒絕“悠悠球”式減肥， 將健康節食堅持到底。 (“悠悠球”——不健康節食導致節食者體重遊走在減輕和反彈之間的現象。 )
3、有時間就多運動， 不去指望一步登天， 一步到位。
4、減肥也要純天然， 拒絕減肥藥。
第二步：準備工作
1、拿個大口袋， 把家裡所有的零食整理出來送人——最好是給那些骨瘦如柴、營養不良的朋友， 嘿~!
2、為自己準備一臺秤， 更好地監督自己， 獲得身體重量的即時資訊。
3、搜集一些經常吃的食物熱量表， 為更好的計算每天攝入的熱量值。
4、時刻提醒自己，
5、找一位或一群正在為減肥工程努力的夥伴， 相互鼓勵監督， 讓減肥行動持續進行。
第三步：實施過程
1、每天清晨先來一杯溫開水或蜂蜜水(500ml)。
2、保證每日穀物、乳製品的攝取。
3、飯後半小時謹記：能站著， 不坐著;能坐著， 不躺著。
4、遠離油炸食品!
5、適時獎勵自己：來一點平常特別想吃的零食作為犒賞!
6、每天堅持運動1小時以上， 可以利用零碎的時間積累。
7、遭遇平臺期時一定不要動搖， 堅持到底。
8、學會愛惜自己的身體， 要不斷鼓勵自己“我看起來比一個月之前好多了”。
專家的話
其實減肥並不是一件難事， 最重要的就是規律生活習慣、合理飲食和適量運動， 當然還有堅持與毅力。 如果你真的超重了， 對自己的身材很不滿意， 那就認認真真地制定一套健康的減肥計畫。
節食作為減肥計畫的一部分， 我們想要強調的是：“節”去的食物的熱量而不是數量!只有滿足了自己的胃口， 計畫才能夠長久地堅持下去。
正確的減肥態度和理念最為重要——我們要身材， 要健康， 但不要蠻幹。
