為了生活所打拼著的女孩們， 平時上班或上課可能頗為忙碌， 不知該如何將「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小編今天整理了六個小技巧， 幫助大家改善飲食和作息， 瘦得更輕鬆更健康！^^
均衡的早餐
瘦身之計在於晨， 早餐可說是非常關鍵的一餐， 身體的代謝機制於睡眠時會趨於緩慢， 起床後最好能攝取營養均衡的早餐， 讓血糖恢復到正常值， 工作學習都會更有活力， 中午也不易因餓過頭而吃下一堆垃圾食物。
飲水充足
「水」是代謝中非常重要的推手， 攝水量不足最常見的兩大因素， 不外乎就是「忘記喝水」和「不愛喝水」。
建議可以準備一個大容量的水瓶， 裝滿1000～1500 c.c， 擺放在辦公桌上顯眼的位子， 再準備一個可愛的小杯子， 提醒自己采少量多次的方式， 於下班前全部喝光。
至於「不愛喝水」的人怎麽辦呢？建議可以加入新鮮「檸檬片」或「柳橙片」， 略帶水果香氣的水將會變得非常順口， 讓你重新愛上喝水。
優質下午茶
瘦身期間只要選對食物， 一樣能享用下午茶喔！建議避開高熱量甜食， 以含優質蛋白質、天然酵素的食物取代， 對於身體代謝比較有幫助。
時間許可的話， 可於前一天晚上， 準備一些蔬果或水煮蛋， 裝在保鮮盒中帶到學校或公司。 若不便準備或無法存放， 可吃點不加糖、不加油的健康果乾， 解解饞又不會吃進太多人工添加物。
搭配的茶飲或咖啡以無糖、無奶精為主， 不想攝取太多咖啡因， 也可以選擇無糖花草茶， 好喝無熱量、又不必擔心影響睡眠。
快走返家
常常沒時間運動嗎？那就將運動融入生活中吧！
帶一雙輕便好穿的鞋， 每天下班後提前幾站下車， 以快走的方式回家， 距離不必非常遠， 控制在 20～30 分鐘左右能到家的距離即可。
拒當懶骨頭
生活中很多時間都可以「多重利用」， 例如觀賞八點檔、影集時， 不要窩在沙發上當懶骨頭， 舉舉水瓶、拉拉彈力帶、騎騎室內腳踏車等等都很好；而且邊看電視邊運動， 時間過得非常快， 不容易覺得疲倦。
總之趕快讓自己動起來， 增加熱量消耗， 也有益筋骨健康， 可說是一舉數得喔！
早睡早起代謝好
充足的睡眠有助提高代謝、修復身體、排出廢物，
若是上夜班， 最好不要餓到下班後， 因為此時能買到的食物多半較不健康。
建議大家在上班時吃點小東西， 下班後接近睡眠時間， 不要再大吃大喝， 早點上床休息睡飽飽， 等到起床後的那一餐再吃得豐盛一點， 一樣可以健康瘦身。
