瘦身減肥運動是關鍵， 不僅可以説明燃燒脂肪還可以加速新陳代謝， 有利於排毒， 下面小編為大家介紹的是風靡韓國的運動減肥法， 幫助您快速減肥， 運動量不大， 但是可以快速燃燒脂肪， 達到好的運動效果， 下面就來看看有什麼方法吧。
搖擺運動前放鬆全身
▼01放鬆上半身 手肘， 手臂， 胳膊肘， 肩膀， 以此順序擺動各部位。
1、手臂 先將手肘， 手臂， 胳膊肘各部位擺動完後再輕輕擺動整只胳膊， 注意要讓手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱轉動的感覺。
2、整體上半身 肩部關節， 肩骨， 鎖骨， 按順序一個個搖擺後像跳舞一樣扭動整體上半身。
神速瘦身的搖擺運動
搖擺運動不但能幫助新陳代謝， 還可以迅速減少身體內的脂肪， 打造基礎代謝能力強， 能迅速消耗卡路里的體質， 請按順序做下列運動。
▼ 01 扭動手臂
1、以全身都在晃動的姿勢雙腳交替上下移動， 相當於原地踏步，
2、維持上一部動作， 這次將兩手緊貼大腿兩側並繼續原地行走。
3、雙手抓住褲子或裙子的兩邊並原地行走， 這時要注意把手和腳儘量向後收， 不要伸到前面。
4 、做完①和③動作後放鬆手臂並原地踏步。
▼ 02遊魚體操
1、 像小魚在水裡游泳一樣擺動身體放鬆肌肉，
2、舉起雙手後再次搖擺全身， 感覺肌肉得到放鬆後再放下雙手回到圖1反復上一動作， 以達到瘦腰效果。
▼ 03胸部、背部瘦身操
1 用手心輕輕的揉搓胸部。
2 不要使背部用力而用肩膀和兩手臂的力量向後彎曲身體， 使胸部擴展開。
3 這次是向前彎曲使後背被拉動得到伸展， 動作②和③交替做10次。
4 從胸部到背部， 左右轉動上半身。
▼ 04 瘦腿大法
1、全身輕輕搖擺並使雙手自然的擺動， 原地行走。
2腳趾緊貼地面， 腳後跟左右交替向上抬起原地踏步， 類似于想向前走卻沒有辦法前進的動作。
3全身肌肉放鬆， 大幅度自然的原地行走， 雙臂前後揮動， 持續在原地踏步10分鐘左右。
▼ 05、瘦臂大法
1、 輕輕揉搓從胳肢窩到胸部中央的部位， 兩邊各反復做一次。
2 、輕輕彎曲胳膊肘， 將胳膊和肩膀向上拉起使胳肢窩有打開伸展開的感覺。
3 、相反方向反復第2個動作。
4 、前後揮動手臂， 使兩邊的胳肢窩之間的肌肉得到放鬆， 達到瘦臂效果。
