超低腰牛仔褲、泳裝
雕塑重點：腰部、腹部
■湯方
腹部消脂茶：丹參3錢、澤瀉3錢、薏仁5錢， 沖入開水2千CC， 燜10分或煮5分鐘， 放涼即可當茶喝。
■健身房處方
健身房裡的仰臥起坐架、腰部側轉機對於腹部前側與外側緊實效果不錯， 想要縮小腹部除了靠心肺運動配合肌力訓練外， 「飲食控制」也相對重要， 在有氧運動方面， 拉丁有氧、踏板運動、階梯有氧所運動到的肌肉主要為腹部到臀腿之間的大肌肉， 美體雕塑效果十足， 「小腹婆」們不妨多加嘗試。
■居家處方
1.不想大腹便便， 仰臥起坐是一定要的啦! Bob建議， 躺在柔軟地板上，
3.用餐進食不宜過量， 避免將胃撐大， 吃飽飯後不要馬上坐著是預防腹部囤積脂肪的首要原則。
七分褲、縮口褲
雕塑重點：小腿與腳踝
■湯方
A.小腿消水茶：薏仁5錢、川芎2錢、玉米須3錢， 沖入開水2千CC， 燜10分鐘或煮5分鐘， 放涼即可當茶喝。
B.纖麗足踝茶：當歸、芍藥3錢、白茅根5錢， 將上藥沖入開水2千CC， 燜10分鐘或煮5分鐘， 放涼即可當茶喝。
■健身房處方
在健身房領域裡單純針對小腿訓練的機器較少， 健身教練指出， 坐姿腓長肌上提機可幫助小腿收縮、坐姿腓長肌伸展機則可幫助腿伸展適用於經常穿高跟鞋的女生。
■居家處方
1.可做小腿伸展動作， 手扶牆壁， 身體前傾， 單腳尖靠牆， 後腳膝微彎， 直背收腹， 自然呼吸15~20 秒， 換腳， 或可用腳跟走路。 該動作對於常穿高跟鞋的女性非常有幫助， 每天300 步。
2.利用洗完澡之後的幾分鐘， 將蓮蓬頭的水溫以30—35度的熱水沖下半身約1—2分鐘， 再改用冷水， 如此交替4—5次(水柱不可太強勁以免危險!)
3.雙腳踩於階梯， 腳掌後半部懸空下壓， 感覺到後腳筋有被拉長的酸痛感， 可預防蘿蔔腿
4.建議由腳趾往上揉壓、按捏或以空掌拍彈小腿， 放鬆其肌肉， 此外， 睡前將腳抬高45度約20分鐘， 或坐在沙發上看電視的時候將腳抬高， 也可以有雕塑小腿的功能。
緊身褲
雕塑重點：提臀瘦腿
■湯方
臀部去脂飲：決明子4錢， 山楂5錢、荷葉2錢， 沖入開水2千CC， 燜10分或煮5分鐘， 放涼即可當茶喝。 。
■健身房處方
遠離梨型身材， 健身房裡的重力器材包括：臥姿提臀機、羅馬椅、坐姿臀大肌外展訓練機等器材皆可臀部曲線。 建議，
■居家處方
1.臀部的問題通常是肌肉失去彈性造成下垂， 加上脂肪囤積太厚， 以及淋巴迴圈不良引起的橘皮組織， 建議要提高臀線， 去除脂肪， 必須多做後抬腿的動作， 或以手指由下往上、從內向外輕輕抓捏厚厚的贅肉， 在沐浴後， 體溫升高之際進行， 更具效果。
2.上班族要避免日漸「坐大」， 建議在家可多做臀部結實、提高運動無須器械輔助， 利用雙腳與髖關節同寬， 手與肩齊， 直背收腹， 不拱腰腹部收縮，
迷你裙、超短熱褲
雕塑重點：臀部、大腿
■湯方
纖瘦大腿飲：當歸3錢、玫瑰花3錢、何首烏5錢， 沖入開水2千CC， 燜10分或煮5分鐘， 放涼即可當茶喝。
■健身房處方
想瘦大腿， 健身房內可多使用斜板股四頭蹬腿機、坐姿股四頭伸展機皆具有緊實大腿功效， 臥姿腿後肌群後勾機、坐姿大腿內收訓練機可讓大腿後及外側緊實;有氧運動方面可多參與杠鈴有氧，藉由肌耐力訓練，可加強腿部肌肉耐力與結締組織，緊實腿部與臀部肌肉;對女孩子來說，踩腳踏車亦為輕鬆瘦腿的方法之一。
■居家處方
1.弓箭步與弓後箭步，前腳髖關節與膝關節接近90度，腳尖與膝成一直線。下蹲時膝不超過腳尖，上升時膝蓋不鎖死，直背收腹，下蹲時吸氣上升時吐氣。
2.利用睡前10—15分鐘將腿抬高靠於牆壁，或懸空做踩腳踏車運動。
3.利用辦公閒暇之餘，脫下鞋子將兩腳完全伸展;睡眠中可在膝蓋下方墊一個扁平的抱枕，藉以放鬆腿部的壓力，輕鬆達到美腿功效。
4.適量吃含鉀的食品，如苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄等食物，以利鈉的排出，消除浮腫;多吃含碘量高的食物，如海帶、蝦等，亦可改善下半身血液迴圈。
臥姿腿後肌群後勾機、坐姿大腿內收訓練機可讓大腿後及外側緊實;有氧運動方面可多參與杠鈴有氧，藉由肌耐力訓練，可加強腿部肌肉耐力與結締組織，緊實腿部與臀部肌肉;對女孩子來說，踩腳踏車亦為輕鬆瘦腿的方法之一。■居家處方
1.弓箭步與弓後箭步，前腳髖關節與膝關節接近90度，腳尖與膝成一直線。下蹲時膝不超過腳尖，上升時膝蓋不鎖死，直背收腹，下蹲時吸氣上升時吐氣。
2.利用睡前10—15分鐘將腿抬高靠於牆壁，或懸空做踩腳踏車運動。
3.利用辦公閒暇之餘，脫下鞋子將兩腳完全伸展;睡眠中可在膝蓋下方墊一個扁平的抱枕，藉以放鬆腿部的壓力，輕鬆達到美腿功效。
4.適量吃含鉀的食品，如苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄等食物，以利鈉的排出，消除浮腫;多吃含碘量高的食物，如海帶、蝦等，亦可改善下半身血液迴圈。
