（1）做好充足的準備：
事前做好功課確保不會吃虧，
例如去餐廳吃飯以前，
先上網查一下功能表上食物的營養成分，
也可以在辦公室裡或車子上事先囤好健康低卡的小吃，
像無鹽肉乾（低卡、低脂、高蛋白質）、100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，
讓你不會突然餓了到處亂買東西吃，
減少吃到垃圾食品的機會和欲望。
冰箱裡最好也隨時準備高纖低卡的小食，
新鮮的水果、蔬菜、低卡芝士、優酪乳和無糖布丁都是你最好的夥伴。
（2）飲食不用一成不變：
不要每天老是吃一樣的東西，
可以多試試其他的新口味，
健康的飲食不再是沉悶的飲食，
有空不妨自己來發掘新的東西，
（3）廚房必備存貨：
廚房裡最好放著這些方便又健康的食品， 無糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼麵……都是低卡低糖無罪惡感的食材， 這些幫助減肥的零食就算多放一點也沒關係， 總比常吃泡面、薯片、冰泣淋好。
（4）減肥不用公告天下：
有人說節食減肥的話最好儘量告訴朋友，
來讓她們監督你吃少一點，
不過這其實是一個減肥大禁忌，
因為你的朋友一定會不斷說服你：「不用減啦！」、「你已經很瘦很好看了！」，
然後引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力聖代，
所以讓大家來監督你吃東西的話，
反而會消磨你的減肥意志和決心。
（5）來杯咖啡吧
對於都市女性來說，
咖啡並不陌生，
更有加班狂要是沒有咖啡助陣就完全沒有狀態。
但是咖啡可以減肥你都知道嗎？咖啡中天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪，
將脂肪釋放在血液中，
（6）多喝水：
聽起來好像有點陳腔濫調了，
不過多喝水確實是保持健康的最好辦法，
水不但讓你充滿能量，
還讓你的皮膚飽滿水水的，
重點是可以降低食欲，
就算一天喝個十二杯也不嫌多，
不習慣一下子喝太多水？可以嘗試喝溫度像室溫差不多的溫水，
比冷水更容易喝下去。
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（7）減肥不要趕潮流：
沒錯， 雜誌上刊登的流行節食餐單， 或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量， 不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣， 你那兩公斤肥肉幾天就長回來了， 很可能還長得比原來更多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，並讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養良好飲食習慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節食餐單，它們有專業的營養師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習慣。
（8）動一下吧：
不用害怕做運動啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恆的動力。
（9）看清楚營養標示：
採購食物以前，請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標示基準，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以100公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！更詳細的營養標識點擊這裡查看哦！>>>>>
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不用害怕做運動啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恆的動力。
（9）看清楚營養標示：
採購食物以前，請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標示基準，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以100公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！更詳細的營養標識點擊這裡查看哦！>>>>>
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