白領週末如何減肥？週末宅在家， 小編有很好的減肥方法推薦， 如果你要外出跟朋友聚會， 那就保持好的心態快速減肥。
一、牆是減肥的好朋友
幫助我們的可以是牆也可以是高大穩固的衣櫃或者是一扇關好的門；
撫牆：雙腳並立，
時間：1分鐘
效力點：增強上半身的柔韌性， 肩關節、腹部和後腰。
二、沙發上做運動
除了床我們大多數時間賴在沙發上看書、看電視、聊天、打瞌睡一個最讓我們犯懶的地方也可以動一動。
仰起：平躺在沙發前的地面上， 小腿平放在沙發上， 雙臂前伸。 臀部為軸， 利用腹肌的力量， 抬起身體， 雙臂向前去夠腳面,反復。
時間：1分鐘
效力點：腹部
“沙發仰起”是改良版仰臥起坐，
背靠：坐在沙發轉角的地面， 背靠沙發， 雙臂舒服地撐在沙發上， 屈膝， 小腿繃直， 腳尖點地。 背部收緊， 膝蓋繃直， 足尖指向上。 （動作也可以坐在沙發上進行）
時間：1分鐘
效力點：收緊腹部、拉伸膝關節。
居家全身減肥操到此全部練習完畢。 想著下週一就能又瘦一點， 想著同事們見到你驚喜的眼神。
三、注意“運動不足”、“錯誤姿勢”和“日常間食”
在辦公室工作，
一定要注意“姿勢”。
OL們一整天幾乎都是坐在電腦面前工作，
一不注意就會弓背。
錯誤的姿勢不僅會阻礙迴圈，
還容易讓人長胖。
另外，
由於全身大部分的肌肉都得不到活動，
很容易就會有疲勞感。
緩過神來的時候，
雙手已經伸向了巧克力和小點心。
四、減肥的秘訣是不要勉強
特別是，
如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人，
她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。
那麼，
接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
選擇減肥零食的竅門是， 挑選一些可以滿足味覺和口感零食， 而且必須充分考慮過其卡路里的含量。 例如， 雖說想吃甜食， 但在準備入手巧克力和餅乾的時候， 請等一等！正如大家所知道的， 巧克力和餅乾裡面含有的糖分和脂質是脂肪的成因。 但是， 所有的甜味≠糖分， 所有的美味≠脂質。
在減肥期， 很多人都會下意識地控制卡路里， 而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養不足等問題。 所以， 大家在買零食的時候， 儘量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
五、小運動就能改善“姿勢”
工作的時候，
一直都保持著同樣的姿勢，
其實有時轉換一下心情，
做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。
對於一向都不積極運動的人， 突然要他好好運動是件很難的事。 但像這樣在空閒的時間， 活用一些簡單的動作， 運動是不是就變得有趣輕鬆？堅持運動也似乎不是那麼難的事了。
六、提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族會有加班的情況， 這樣就不能準時吃晚飯了。 不僅長時間地餓肚子， 在吃飽晚飯後， 距離睡覺的時間已經不多了， 這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
編輯有個小妙招要告訴大家！如果眼看著快要過吃晚飯的時間了， 可以事先喝一杯奶昔， 這樣可以減低事後因肚子太餓而吃過量的風險。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧。
另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養的意思。
像這樣，如果以符合自己生活方式的方法開始減肥的話，不是更能堅持下來嗎？選擇一個高明又美味的減肥方法，讓我們一起漂漂亮亮地瘦下來吧。
