1、雙手握拳， 往大腿內側轉圈圈
2、以同樣方式往外轉向膝蓋
3、簡單重複5到10分鐘
葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處， 這個按摩可以防止脂肪的堆積， 尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。
二、飯後簡單幾招， 小腹便便快遠離
1、雙手握拳放在腹部
2、往腹部施加壓力， 同時深呼吸縮小腹
3、簡單來回重複5到10分鐘
Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩， 不僅可以時小腹運動到， 也不會太激烈， 還可以刺激腸道的蠕動哦！
在辦公室裡面， 有時候會有點悶熱。 這個時候， 記住不要總是喝冰凍飲料！如果常常讓胃道感覺寒冷， 身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子， 這樣下去， 小肚子可是無法遠離你的哦~
四、遠離視線， 關注嘴巴
康奈爾大學的一項研究成果表示， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。 因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，
五、即使久坐也要打造完美腹部
現在開始調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。
你也可以選擇直坐， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力抬起來， 讓它與地面平行， 然後放鬆一下那只腳， 堅持5秒鐘。 慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)， 然後換另一條腿重複這個動作。
