“久坐族”的隊伍愈發龐大， 捏捏自己的腰部， 昔日的小蠻腰是否已經被層層贅肉包裹？堅持做以下簡單的三個動作， 就可以改善腰部線條， 減少腰腹部脂肪！
1.站立， 雙腳與肩同寬。 提起腳跟， 腳趾， 將手臂伸直， 回彎直頭部， 再到耳後。
2.雙腿彎曲，
像紮馬步一樣，
身體往前傾，
雙手合十往前方伸展
3.雙手往後方伸展， 下半身保持不動。
3.雙手往後方伸展， 下半身保持不動。
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