1. 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;
蔬果對於身材的重要性無須贅述， 對於腰來說， 蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷， 要隨時隨地注重替身體進行良好排毒，
2. 每天九杯水， 少喝碳酸飲料
水是女人的生命源泉， 女人一定要多喝水， 遠離碳酸飲料
3. 遠離酒類;
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首， 對於女性來說， 酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”， 一定要遠離， 小蠻腰才會常伴左右。
4. 聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發力的部位是腰部;
利用放鬆的時候做一些小運動， 無時無刻地為腰腹施壓!
5. 上班時請挺腰直身端坐;
上班族不僅僅容易出現小肚腩， 如果長期以不良坐姿工作的話， 更會使脊椎出現問題。
6. 避免飯後立刻躺著或坐著;
飯後是脂肪最容易堆積的時間， 這時候站上半小時或者散步， 不僅有助於消化， 更能防止腰腹部贅肉的產生哦!
7. 呼拉圈轉起來
搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
