腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。 現代女性經常都是多做少動， 而且還不注意飲食， 這樣想不發胖都難了。 下面， 告訴你4個瘦腰的最快方法， 讓你的小腹快速減掉10cm哦！
呼啦圈
1.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱，
還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。
除了要堅持均衡飲食，
經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，
對瘦腰有很大的幫助。
要記住，
只要有時間就拿起你的呼啦圈。
比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，
保持半個小時都不掉落。
可別小看搖呼啦圈這個小動作，
算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，
以體重為50公斤的MM為例，
一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，
是不是很划算呢？長期堅持，
一定能修煉成纖腰款款的大美人。
抬首挺胸
2.隨時隨地抬首挺胸
纖腰， 隨時隨地都可以。 抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果無論坐還是站， 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢， 小腹就會在不知不覺中縮小許多，
瑜伽鍛煉
3.堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都適合做的， 也是非常有效的一種減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意， 尤其是對腹部是多麼有好處， 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。
仰臥起坐
4.堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。 所以， 即使工作再繁忙， 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次， 瘦腰就變得非常輕鬆了。
