如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則

說到女人身材優美的曲線， 基本上所有的人第一個想到的就是腰部的線條， 有的美女即使胸部不是那麼的豐滿， 臀部也沒有那麼的緊俏， 但是如果有一個纖細的腰肢， 仍然會給人一種玲瓏纖瘦的感覺。

一般說來， 腰圍和臀圍之間是有一定的數值比， 如果腰部囤積了過多的脂肪， 對於女性的健康也沒有任何好處， 而且患上心臟病的比率也會增加。 所有我們只有通過飲食的控制喝正確的鍛煉， 以及改正不良的生活習慣， 才能從根本上減輕體重， 真正的達到減肥瘦身效果。

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則一， 鍛煉。

要通過鍛煉消除腰部的脂肪， 並且塑造腰部的曲線， 除了配合全身的運動之外， 也要學習局部的瘦腰運動。

一， 平躺在地面上， 雙腿彎曲， 大小腿成直角彎曲。 然後吐氣， 慢慢的把膝蓋拉向右側肩膀，

二， 同樣是平躺， 雙手托住骨盆， 腳尖伸直， 讓腰部和下半身撐起來， 只有手臂、背部和頭部著地， 然後左右腿分別向後抬， 這個動作可以鍛煉到腰腹部， 注意膝蓋不要彎曲。

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則二， 飲食。

除了運動之外， 搭配正確的飲食， 才能夠真正達到瘦身效果。

一， 多吃含有纖維的食物， 例如水果蔬菜和穀類都是不錯的選擇， 纖維食物可以減慢食物釋放的能量， 而且可以幫助清理腸胃， 排出毒素。

二， 豆製品的熱量也很低， 而且通常含有豐富的蛋白質和維生素， 每天應該適量的攝取， 例如各種豆製品像是豆腐和豆漿等。

三， 多吃含有蛋白質的食物， 因為它可以幫助我們提高身體的新陳代謝， 從而更好的消耗掉熱量。

四， 各種維生素是維持我們身體營養的必須物質， 同時也是我們身體進行新陳代謝的參與者， 所以平衡飲食，

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則 

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則三， 改變生活習慣

一， 改正走姿和坐姿， 看一看舞蹈演員們優美的身形， 因為她們每天都被訓練得需要讓腰部腹部和背部都處於一個緊張的狀態，

二， 臨睡前用按摩霜或者是精油揉搓腰腹部， 讓營養成分滲入到肌膚當中， 同時能夠更好的塑造腰部的線條。