腰部是最容易堆積贅肉的部位也是最容易走樣的部位!怎麼減肚子上的贅肉呢?在炎炎夏季， 我們也能秀出自己的小蠻腰， 穿上漂亮的衣服!下面的三種瘦腰方法幫助我們解決怎麼減肚子上的贅肉問題， 長久堅持會成功甩掉肚子上的贅肉!
怎麼減肚子上贅肉最有效？
怎麼減肚子上的贅肉： 針對腹部
平躺， 抬起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在腦後交叉， 肘部朝外， 上身離開地面向上。 上身放下， 將膝蓋靠向胸部， 然後放下雙腿。 此動作應做3組， 每組重複10次。
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。
TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。
怎麼減肚子上的贅肉： 針對腹部和腰部
平躺， 舉起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在胸前做抱球狀， 腰部和雙手同時轉動畫圓， 腰部做盡可能小的轉動， 注意保持身體其他部分不動。 此動作應做3組， 每組10圈， 每個方向各5圈。
作用：讓你擁有迷人的腰部線條。 腹側的肌肉得到充分運動， 同時上腹部和小腹也得到鍛煉。
TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。
怎麼減肚子上的贅肉：瘦腰瑜伽動作
半月式：站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂伸直與肩同寬， 並舉過頭頂， 手掌朝向前方， 肩膀向後方彎下， 直至雙臂與地板平行， 挺起胸部， 腰部向後彎。
勇士式：站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方， 小腿緊貼地板， 腳面繃直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方彎曲， 挺起胸部。
怎麼減肚子上的贅肉，
