劉亦菲
劉亦菲展現在眾人面前的樣子永遠都清純可人， 出席晚會的時候， 人們總是把目光都聚焦在她的腰上， 小腰的曲線充分展現出來，
貓咪伸展操：
伸懶腰也能瘦腰美體
1、坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出， 左腿屈膝向內， 軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下， 儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上， 左手儘量伸出抓住右腳踝。 保持動作15～20秒， 換方向重複， 左右各做3次。
2、站立側伸展
1、挺直站立， 雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭， 左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體， 保持頭與脊柱成一直線， 右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展， 左手臂下滑至腳踝， 保持正常呼吸6～8次， 換方向重複， 左右各做3次。
3、胸背伸展
1、跪立， 軀幹正直， 雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉， 抬頭， 胸部向前用力推出， 保持正常呼吸3～6次。
2、緩緩將軀幹正直還原， 然後雙手放於小腹前側， 背部向後推出， 雙手向前推出， 保持正常呼吸3～6次。 該組動作重複3次。
4、小腿及大腿伸展
1、左腿屈膝向前一大步，
2、慢慢伸直雙腿， 同時身體向下彎曲， 儘量使身體靠近前腿， 雙手掌心緊貼地面， 保持呼吸6～8秒， 換另一側重複。
tips：我們可以用慵懶的運動方式來瘦身美體， 但是對於瘦身美體效果的追求可得堅持做到最多最好， 伸展運動前也可用纖體收腹精華液來呵護我們的身體， 增強瘦身效果。
範冰冰
範冰冰， 在過很多的電影裡面扮演過不同的角色， 但幾乎每個角色都能體現出她的好身材。 在電影節走紅毯的時候， 她挑選的衣服更是非常完美地凸顯了她的誘人身姿。 尤其是她的小腰， 也是細的毫無贅肉， 簡直是秒殺全場啊! 她也是有她自己的一套瘦腰秘方的哦。
高效瘦腰的五種姿勢
日常生活中的各種姿勢也能有效地減掉腰部贅肉!
1、坐姿。 雙臂撐在身體兩側， 支撐住身體重心， 肩部放鬆， 雙腿併攏， 吸氣， 屈膝拉向腹部， 吐氣， 收緊腹部， 保持動作緩慢。 做15次。
2、側躺。 用左手和雙腳支撐起身體，
3、站姿。 雙腿分開， 右手扶住右腿膝蓋處， 左手手臂帶動上身向右側彎曲， 深吸一口氣， 收緊腰腹部肌肉， 做拉伸側腰動作。 換側重複， 重複多次。
4、站姿。 雙臂前後分開， 用爆發力向上提起左膝， 收緊腹部的同時向外呼氣。 做15個， 換側重複， 共做2組。
5、跪姿。 左腿抬起向側面伸展成一條直線， 左手扶住左腿腳背， 收腹挺胸， 深吸一口氣， 右手帶動身體慢慢向左側伸展， 保持狀態幾秒鐘。 然後換側進行， 重複多次。
