夏季擁有一個肥胖的肚腩， 不僅僅會導致穿著難看， 並且還隱藏著各種各樣的誘發疾病， 所以瘦腰是當務之急!怎麼瘦腰效果比較好又比較快呢?運動減肥方法既健康還能減重， 推薦幾個經典的瘦腰動作， 平時注意每天堅持練習效果就會超出你的想像!下面的瘦腰動作就是這麼的神奇!夏天人體的新陳代謝加快， 飲水量增多， 配合運動來瘦腰， 效果絕對好！堅持歷練一個月就能讓你的腰圍一尺八！
勤做瘦腰小動作 讓你擁有盈盈一握小蠻腰
瘦腰動作：挺身坐挺走小肚腩
坐在辦公室裡， 總對著電腦彎著腰， 腹肌很放鬆， 腹部不知不覺就鬆弛下來了。 最有效的， 就是挺直了腰身來辦公。 可挺直腰身坐10分鐘， 然後休息一分鐘這樣迴圈練習。
還有一個很簡單的辦法， 主要通過腹式呼吸來完成。 可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上，
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瘦腰動作：呼啦圈轉出瘦身材
要想減肚子， 在家時不妨轉轉呼啦圈。 只不過剛開始的時候要注意，
單練習呼啦圈， 效果有點慢。 轉5分鐘的呼啦圈之後， 再來20個仰臥起坐， 就像給減肚子加上了馬達。 仰臥起坐的時候要注意， 落地的時候頭別挨著地， 起來的時候也別起太高， 大約上身離開地面45度角就可以了。 兩手抱著腦袋一起一落可不對， 耳朵下邊、胸前交叉才是兩手該放的地兒。
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瘦腰動作：跳跳繩跳出小細腰
社區裡的綠樹下， 不妨拿起久違的跳繩來運動吧。 跳繩時需要收緊腹部肌肉， 挺胸抬頭， 雙腿併攏， 臀部收緊， 前腳掌點地， 對於減肚子也很有效。 每次跳100次， 休息1分鐘接著來， 連續3~5組， 循序漸進。 跳繩後也可做一下仰臥起坐， 100次跳繩， 20個仰臥起坐是一組， 這樣打組合拳更好。
很多人會覺得站在轉腰儀的小轉盤上， 扭轉身體， 也可以減腹部， 穆歌教練提醒， 這樣練習不易掌握力度，
上面的這些瘦腰動作， 還需要大家根據自己的肥胖程度和自己的愛好去選擇才好!適合自己的才是最好的!喜愛運動之前做好充分的熱身活動是最關鍵的!
