很多人都發現腰部的脂肪是屬於比較難減的一個部位， 那麼如何才能消除腰部的多餘脂肪呢？下面小編就要介紹介紹給大家幾種常見的回讓你腰部脂肪反彈的生活習慣， 大家在平時必須要及時避免。
有氧運動強度不夠
想要瘦身， 選擇對的有氧運動非常重要。 你必須每日至少運動1小時， 每週5次， 而且應選擇比較激烈和高強度的運動， 例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。 需要關注的是， 還應當加入間歇的腰腹訓練， 因此， 不要光是跑步， 加入其他運動讓效果來的更加快速吧。
只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條， 但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何功效。 有氧運動是必須的， 因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方式， 能夠以此來降低身體的脂肪含量， 減掉腰肚子多餘脂肪， 重塑肚子線條。
不吃早餐
儘管， 吃得越少越有益於瘦身， 但是你絕對不應忽略正餐， 特別是每天的第一頓飯。 早餐能夠促進新陳代謝， 平衡血糖濃度， 並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。 應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物， 這樣才能讓你感到飽足，
一日三餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食尺度， 但這帶來的問題就是， 你會一直挨餓到正餐時間， 而用餐時就會吃得比平時多。 最佳的飲食是每日三餐加上1-2次保健零食。 將卡路里分幾次攝入， 每3個小時左右吃一些零食， 可以保持血糖， 控制胰島素的釋放， 這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
過度飲酒
少量或者不飲酒有利於保健， 同時也有利於腰腹曲線的塑造。 飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量， 因此， 如果你正在瘦身， 停止飲酒1個月左右， 就會有顯著的成效。
