多常年坐辦公室的男士們都會為自己的小肚腩而困擾哦， 其實甩肉的小妙招有很多， 其中最健康的一種就是運動了。
運動醫學專家給白領男士安排的一組有效簡易徒手操，
具體方法如下：
一、仰面平躺， 以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。
二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 面嶽， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏， 面後上提， 將該支作保持10-20秒鐘， 然後放下， 這套動作重複做100次為妥。
都很簡單吧， 感興趣的報友們可以試試嘍。
