腹部減肥四妙招趕走“心腹”大患

小腹便便是許多愛美之人的心頭之患， 專家推薦4款腹部減肥食譜。 想瘦腹的MM們趕快試試吧!

腹部減肥四妙招趕走“心腹”大患

腹部減肥食譜一：橙色水果和蔬菜

它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。

胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

獲得更多的硒

腹部減肥食譜二：獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌， 還能降低腹部肥胖的發生率。 許多食品都含有硒， 但很難知道是否達到推薦量55微克/天， 因此， 應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

多吃魚和蛋

腹部減肥食譜三：多吃魚和蛋

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，

吃合適的脂肪

腹部減肥食譜四：吃合適的脂肪

西班牙的研究表明， 多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐， 更容易保持苗條的身材。