冬天有寬鬆的毛衣和厚厚的外套會遮住你的肉肉， 可是冬天過後又是春夏， 聰明的姑娘當然知道要早作準備， 不能任由自己的小肚腩擴張。 現在編輯就帶來了一套簡易瘦腰操幫你修煉“蜂腰”。 當春天到來的時候， 就可以秀出你的好身材了！
前傾提臀1
前傾提臂：1、雙膝跪地， 左右大腿併攏， 右手按腰， 收腹。 左手握啞鈴， 向上伸直。
側擺提臀2
2、接著轉往右方， 右臂向右側擺出， 手肘微曲，
居家四招緊實小腹練出纖細蜂腰
俯撐屈膝：1、趴在地上， 用小臂支撐身體， 雙腳和背部保持平直， 收腹。 屈曲右腳， 膝蓋偏向右側， 同時蹬直腳尖， 把腳踝置於左後方。
俯撐屈膝2
2、右腳提起至臀部的高度， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。 (左右各重複20次)
側擺提臂1
側擺提臂：1、雙膝跪地， 兩腿分開與胯部等寬， 左手按腰， 右手握著啞鈴。 右肘屈成九十度角， 移動至臀部右後方。 收腹及轉向左邊， 但只轉動上身。
前傾提臀2
2、接著彎腰前傾， 左手手肘著地。 腹部內收， 即完成一次練習。 重複動作30次， 完成後換手再做。 (左右各重複30次)
府撐擺腿1
俯撐擺腿：1、先做好俯撐姿勢， 雙掌置於肩膀之下，左腳直伸，慢慢抬到臀部的高度。
府撐擺腿2
2、左膝降至地面。
府撐擺腿3
3、左腳向內擺向右腳外側，讓左小腿觸碰到右膝，即完成一次練習。重複動作20次，完成後轉邊再做。(左右各重複20次)
雙掌置於肩膀之下，左腳直伸，慢慢抬到臀部的高度。
府撐擺腿2
2、左膝降至地面。
府撐擺腿3
3、左腳向內擺向右腳外側，讓左小腿觸碰到右膝，即完成一次練習。重複動作20次，完成後轉邊再做。(左右各重複20次)
