揪出導致水桶腰的大罪犯

一. 脂肪堆積過多

這是大家都熟知的道理， 但是這裡所針對的是腰部， 因為腰部是較其他部位來說更易發生脂肪堆積情況的部位，

“啤酒肚”現象隨處可見就能說明這個問題， 針對這個造成肥腰的原因， 我們應該減少熱量、脂肪、糖分、澱粉類食物的攝入量， 加大對優質蛋白質類食物的攝入量， 因為蛋白質對纖腰能起到一定功效， 而以上提到的優質蛋白質主要指的是大豆類蛋白， 含大豆蛋白豐富的食物包括豆腐、豆漿等豆製品， 我們應該多食用這些食物。

二．肌肉鬆弛

這裡所說的肌肉主要是指腹肌， 有很多這樣的實例， 有的女性總體體重不到100斤， 卻還是對自己腰部的比例不滿意， 經過專業的檢測後， 我們發現這類女性腹部肌肉過於鬆弛， 無法抵擋本身存在的腹壓， 所以腹部被“鼓起來”， 類似這樣的情況大部分出現在上腹部， 這個原因對於大多數減肥人士來說是不為所知的， 減去脂肪應該選擇有氧運動， 而如果您屬於此類原因建議您多鍛煉腹部肌肉， 仰臥起坐類的運動是不錯的選擇。

三. 宿便困擾

宿便會對人體的下腹部造成負擔從而造成水桶腰的發生， 這是非常容易理解的， 而造成宿便的原因和飲食有很大的關係， 如果我們的日常飲食中長期缺乏纖維、水分都會造成宿便， 所以我們針對因為宿便所引起的水桶腰應該首先從飲食入手， 每天多進食青菜、飲水量必須超過2500CC， 就可以對付宿便了.另外， 合理的有氧運動同樣能起到相同的效果哦。