兩式瘦腹小妙招 讓你搖曳生姿迎夏

搖曳生姿的季節又來了， 街上各種“腰”女橫行。 你是不是在為你水桶腰而自卑呢， 小編教你兩招， 輕鬆甩去腹部贅肉。

怎樣瘦腹部 針對腹部

平躺， 抬起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在腦後交叉， 肘部朝外， 上身離開地面向上。 上身放下， 將膝蓋靠向胸部， 然後放下雙腿。 此動作應做3組， 每組重複10次。

作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

怎樣瘦腹部 針對腹部和腰部

平躺， 舉起雙腿， 小腿保持水準如同放在椅子上。 雙手在胸前做抱球狀， 腰部和雙手同時轉動畫圓， 腰部做盡可能小的轉動， 注意保持身體其他部分不動。 此動作應做3組， 每組10圈， 每個方向各5圈。

作用：讓你擁有迷人的腰部線條。 腹側的肌肉得到充分運動， 同時上腹部和小腹也得到鍛煉。

TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

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