腹部減肥的4個最佳方法

床上運動

可在睡覺前和起床後進行。 先做曲腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直；再換左腿， 輪換伸曲。

床下運動

下床之後， 做腰部彎曲運動。 先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動而擺動；再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手角地， 然後恢復正常。 交替做20次。

慢跑運動

床下活動之後， 到室外慢跑。 跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 因為有“將軍肚”的人身體肥胖， 所以以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。

引體向上

如果在體育場內活動， 可利用單杠做引體向上運動。 若戶外找不到單杠， 回家後， 以自家門框沿做單杠練習， 引體向上既練手勁， 更練腹肌。

當然， 若想恢復常態， 還需再接再厲， 只有長期堅持不懈， 方可達到目的。