都說25歲是女人的一個坎兒， 這之後的減肥健身跟25歲之前有很大不同， 這位28歲的MM清楚的認識到了這點， 她用了什麼辦法既讓自己符合了生理規律去健身， 又讓自己減肥成功的呢？
從人的生理週期來看， 28歲的女人的身體機能開始走下坡路， 這一點我深有體會。 剛開始工作， 單位有運動會， 必須上一項， 想著自己跑過步， 就報了60米。 可上去了， 才發現自己跑不動了， 跑到最後一個不說， 到終點時累得站不住。 看看自己粗粗的腿， 才發現自己太胖了(從95斤一路升到116斤)。 減肥計畫也就在不久之後開始實施。 當時減肥是最主要的目的，
減肥操方面
幸運的是， 在讀研究生時的一個冬天我和宿舍的JM們參加過一個健美操班， 一期只需要30元， 十幾次， 每次2個小時。 當時就是模仿老師的動作， 對動作的原理和功效沒有想過。 當我要減肥時， 我把當時錄的音樂重新放給自己聽， 慢慢地回憶出很多動作， 也對每個動作的作用有了自己的體會。
室內減肥行動
有效消除臀部及腿部多餘脂肪
(1)面對一級臺階或席地而設的床墊而立， 交替抬腿邁上再邁下。 兩臂自然垂於身側， 各腿分別做20次；
(2)將雙臂伸出， 伴隨著腿部節奏， 向前方或頭上擊出。
獲得臂部及腿部健美曲線的良方
(1)並腿而立，
(2)站起直立， 改換另一條腿在前。 每一條腿在前12-15次。 減粗腿DIY日常三武器
臥室減肥健身行動
使脊椎更加富有韌性
(1)雙腿自然分立， 膝微屈；(2)吸氣同時上提身體， 呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉；(3)將下巴垂向胸前， 兩臂自然懸垂， 吸氣；(4)呼氣， 身體慢慢恢復直立， 感覺到背部漸用力。 重複此動作6次， 注意始終收緊腰、臀部肌肉。
健美腹部、臀部和大腿部
(1)雙膝屈起平躺下， 膝間夾住一個軟墊；(2)慢慢緊壓軟墊， 同時將腹部向後收緊下壓， 並向上提起臀部；(3)重複此動作5次， 每次都試著將臀部提得更高些。
就這樣每天地跳著， 每次一個小時左右， 過了兩三個月， 我已經從116斤減到了98斤，
