新陳代謝的快慢決定著減肥的速度， 所以， 想要減肥的話， 就要提升代謝率哦！下面小編為你推薦一套非常簡易的2式減肥操， 助你輕鬆美腿收腹瘦手臂哦！
第一式：啞鈴減肥操
1、張開雙腿站立（約50cm）， 雙手握著啞鈴放在兩邊大腿的外側旁， 身體挺直， 眼睛看著前方， 動作持續20秒。
2、張開雙腿站立（約50cm）， 彎曲手肘， 雙手握著啞鈴舉起至與胸部同高的位置， 身體挺直， 眼睛看著前方， 動作持續20秒。
3、張開雙腿， 雙腿微微曲膝站立（約50cm）， 雙手握著啞鈴舉起至與胸部同高的位置， 啞鈴與胸部距離約30cm， 動作持續20秒。
4、張開雙腿站立（約50cm），
5、張開雙腿站立（約50cm）， 雙手握著啞鈴， 然後舉起雙手交叉放在胸前， 身體挺直， 眼睛看著前方， 動作持續20秒。
第二式：健身球減肥操
1、平趴在墊子上， 用雙手手肘撐起上半身， 雙手拿著健身球， 雙腳腳尖著地， 動作持續20秒。
2、平趴在墊子上， 用右手手肘撐起上半身， 雙腳夾著健身球向上翹起， 然後身體扭向後面， 用左手拿著健身球， 動作持續20秒。
3、平趴在墊子上， 雙手彎曲手掌放在墊子上， 雙腳夾著健身球向上翹起， 頭部微微抬起看著前方， 動作持續20秒。
4、平趴在墊子上， 雙手彎曲手掌放在墊子上， 微微撐起肩膀以上部分。 然後雙腳夾著健身球儘量向上翹起，
