冬季的溫度很低， 尤其是北方， 室外的嚴寒讓人很難堅持做室外運動。 冬天想瘦身的話， 不是只有室外運動這一條路的， 堅持做室內運動， 其實也能收到很不錯的減肥效果哦， 只需要每天拿出10分鐘的時間， 就能讓你輕鬆瘦腿， 趕緊學習一下小編給你總結的室內快速瘦腿小妙招吧， 希望能讓你儘快擺脫掉惱人的腿部贅肉。
準備運動
坐在床邊上， 如圖抬起雙腿， 保持這個動作數秒鐘的時間， 直到你感覺到雙腳疲乏為止。
將枕頭夾在小腿之間， 慢慢抬起小腿， 直到與大腿同一高度， 保持這個姿勢30秒鐘後， 將腿放下休息數秒鐘， 重複剛才的動作， 10～15次為一組， 可以根據自己的個人情況， 決定做幾組瘦腿練習。
枕頭瘦腿操
1. 坐在床上，
2. 俯臥， 手腕支撐下頜， 用腳踝夾住枕頭， 用力擠壓枕頭十次;
3. 雙膝彎曲後，
用力擠壓雙腿，
15次為一組，
共做1～3組。
毛巾瘦腿操
1. 坐在床上， 雙腿伸直， 將毛巾結成環狀後套在右腳腳尖上， 用力拉扯毛巾。 10次後， 換左腳進行同樣的動作練習。
2. 小腿腳踝運動2 腳尖翹起， 繃直右腿， 用毛巾使勁拉扯， 每只腳做6～8次為一組， 做完右腳的練習後， 換左腳重複同樣的動作， 各做1～3組練習。
這兩個瘦腿動作簡單易學， 都是用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉， 加速了腹部脂肪的燃燒， 可以促進腿部脂肪的分解， 效果更顯著， 而且你可以在每天晚上或者是起床的時候做一下， 只需要十分鐘的時間， 就能收到很不錯的瘦腿、瘦腰效果， 趕緊嘗試一下吧。
