腿粗肥胖分種類 對症下藥才有效

導語：嘗試了很多方法瘦腿但是都看不見效果？人人都說腿部的肥胖是最難改變的， 究竟其中的原因是什麼？原來腿粗的成因很複雜， 並不像你表面看到腿部粗壯就一定是脂肪在作怪， 沒有找准原因就胡亂瘦腿， 很可能會適得其反。 跟小編一起看看你屬於哪一種腿部肥胖， 什麼美腿方法才是最適合你的。

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腿粗類型：脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是， 肉肉很白嫩而且很有質感， 用手捏有棉絮狀的感覺， 但皮膚表面松垮沒有形狀， 走起路來還搖搖晃晃的。 如果你屬於這類腿粗， 那麼困擾你的就是真正的脂肪了。 想燃燒脂肪還是比較容易的， 首先從飲食入手， 要少吃脂肪含量高的肉類， 還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
通俗一些就是這類女生主食吃得比較多， 熱量攝入也很高， 自然而然身上的脂肪層也比較厚實。 減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量， 另外運動是你不可缺少的燃脂方法， 你可以每天跳繩3-5分鐘， 然後選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替， 這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。

腿粗類型：粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來， 粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了， 但這是一種混合型的表現， 腿上有些部位可能比較柔軟， 比如大腿根部， 因為這裡運動很少；有些部位就比較結實， 比如小腿腿肚。 粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看， 而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果， 尤其是富含纖維質的食材， 比如玉米、燕麥、豆製品。 這些食物能加快身體的新陳代謝， 讓你瘦腿更快捷有效。 運動雖然不能過量但也必不可少， 你可以採用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動， 切記運動之後要對腿部進行放鬆按摩， 最好能泡一下腳促進血液迴圈， 避免粗壯更嚴重。

腿粗類型：浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是， 浮腫起來的部位沒有任何質感， 而且皮膚色澤也比較暗淡， 如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。 回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重， 通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀， 一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
浮腫雖然是即時性出現的， 但一旦腫起來會讓你變得非常難受。 如果你浮腫嚴重， 首先在飲食上就要儘量清淡， 低鹽低糖的食材才是你的首選， 杜絕一切高濃度的醬汁和食物。 另外經常用熱水泡腳促進血液迴圈， 在入睡的時候稍微把腿部墊高， 久坐久站後適當運動也是緩解浮腫的有效妙招。