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習慣一：床墊要硬不要軟如果你覺得美腿跟睡眠沒有關係，那你就大錯特錯了，首先你要重視的就是自己的寢具--床墊。很多女生喜歡睡柔軟的墊子，但事實上太過柔軟的床墊會讓人的脊椎、腰骨、尾椎和盆骨變形，腿部形態與這些骨骼息息相關，骨骼變形會影響肌肉的形態和脂肪堆積的厚度，因此儘量睡硬一些的床墊，讓骨骼保持健康吧。
習慣二：姿勢宜動不宜靜
腿部浮腫和發胖有很大程度與站姿有關，一些女性的職業是需要長時間站立的，由於血液迴圈逆流需要克服引力，如果長時間站立可能會導致血液逆流不暢，讓大量血液堆積在小腿和腳底，引發浮腫。如果你是需要久站的女生，那就為自己製造機會多行走吧，就算是只能原地跳一下或墊腳尖都能起到不錯的緩解作用。
不管你是因為背包習慣還是平時沒有注意肩膀的健康狀況，專家認為如果你的肩部處於偏斜的狀態，偏向的那一側腿部肯定比另一邊要粗。因為承受身體的重量和力度不同，所以在平時上班和逛街需要背包的時候，儘量用兩側肩膀換著背，走路時候不要勾腰駝背，保持肩膀平直放鬆為最佳。
習慣四：飲食要全不要挑
挑食或許不再是瘦子們的專利，胖女生挑食是因為害怕長胖，蛋白質、脂類和大量有機物質，在她們看來或許都是潛在的發胖因素。所以在飲食上這也不吃那也不吃，挑食的結果就是營養物質攝入不全，身體的新陳代謝開始逐漸下降，這樣一來脂肪就更容易堆積，腿部也很難瘦下來。
冬天血液迴圈緩慢，天氣寒冷讓很多人連澡都不想洗了，事實上洗澡能加速全身血液迴圈，在排出多餘毒素和垃圾的同時還能緊致肌膚，讓腿部線條變得更好。但是洗澡並不是讓你拿熱水隨便沖一下就好了，在沖淋之後最好能用熱水進行一次全身泡浴，這樣瘦腿效果會更好。
習慣六：睡眠要足不要熬
假如你總是半夜三更才睡覺，想不胖都難。因為在睡眠期間人體的臟器會逐步進行排毒工作，或許你年紀比較小還感受不到新陳代謝變緩慢和毒素累積的壞處，但倘若你過了25歲還不規律自己的睡眠時間，晚上12點還不入睡那肥胖肯定會找上門。腿部的血液迴圈最緩慢，因此更需要早點休息以便恢復代謝。
