長時間久站， 或是維持同樣動作太久的結果， 往往腿會因為血液迴圈不佳而有水腫情況， 專家表示， 要判斷腿部是否水腫， 可利用大姆指按壓腿部肌膚， 如果下壓的肌膚並未即刻彈回， 而是如壓海綿蛋糕般慢慢恢復原狀， 那可能就有水腫問題， 專家建議， 可搭配添加玫瑰、薰衣草或檸檬等具紓緩成分的按摩油或乳液， 來按摩腳掌與大小腿， 才能讓腿部更快恢復輕盈狀態。
運動前的簡單準備
很多美眉對瘦腿有這樣一種誤解， 認為運動太多會造成蘿蔔腿， 其實這是很片面的看法， 走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動，
如果你的腿部肌肉很結實很緊繃的話，
方法1：坐在地上， 將右腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 然後換左腿重複同樣的動作， 每邊可做5分鐘。
方法2：時間比較充裕時， 不妨將浴鹽倒入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 這樣可以讓肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
揉捏按摩瘦腿
方法：
1.軟化脂肪：保持坐姿， 右腿曲膝靠近胸前， 左腿盤坐。 儘量放鬆身體， 利用手掌從右腳腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚， 由下往上揉推。
3.增加彈性：用空掌心拍彈， 消除疲勞並增加彈性。
1.反復抬腿：這個動作適合在家裡休息時鍛煉， 比如在看電視的時候， 坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將右腿抬起， 然後再放下， 反復此動作8～10次後， 換左腿重複同樣的動作， 可以有效去掉大腿兩側的贅肉。
2.夾緊枕頭：坐在床邊， 將枕頭夾在小腿中間， 大、小腿成90度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右， 然後放下，
1. 在自然的坐姿下， 把雙腿平放， 小腿與地面呈90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這個簡單的動作可以鍛煉臀部與大腿， 使肌肉更有彈性， 但卻不會讓臀部、大腿和小腿變粗。
方法：平躺在地板或床上， 抬起雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分鐘，可以加快腿部脂肪的燃燒，幫助睡眠。
大腿算是人體中最不容易減肥的部位之一了，因為雙腿畢竟要承擔人體所有的重量，所以，有一定的分量也是很正常的事情，對於OL來說，運動時間太少，坐的時間太久，會讓腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，從而造成腿部浮腫或脂肪過多的現象。所以，要想瘦腿成功，不妨多做做上面的瘦腿動作吧。
1、不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢?很大一部分原因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
2、多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
腿部其實是相對比較難減的部位，所以就需要各位姐妹更多的付出哦！天底下沒有免費的午餐，所以不要妄想一睡醒就有美腿一雙哦！還是實實在在地和小編一起為美腿而奮鬥吧！加油哦，你一定可以瘦下來的！ 抬起雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分鐘，可以加快腿部脂肪的燃燒，幫助睡眠。
大腿算是人體中最不容易減肥的部位之一了，因為雙腿畢竟要承擔人體所有的重量，所以，有一定的分量也是很正常的事情，對於OL來說，運動時間太少，坐的時間太久，會讓腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，從而造成腿部浮腫或脂肪過多的現象。所以，要想瘦腿成功，不妨多做做上面的瘦腿動作吧。
1、不蹺二郎腿
為什麼會出現大象腿呢?很大一部分原因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
2、多吃瘦腿食物
飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
腿部其實是相對比較難減的部位，所以就需要各位姐妹更多的付出哦！天底下沒有免費的午餐，所以不要妄想一睡醒就有美腿一雙哦！還是實實在在地和小編一起為美腿而奮鬥吧！加油哦，你一定可以瘦下來的！
