白領們每天就做在電腦旁， 腿腳都會呈現一個不正確的姿勢， 這對形成難看的蘿蔔腿是很有幫助的。 那麼久坐族平時需要做些什麼動作可以減掉難看的蘿蔔腿呢?做一些簡單的白領瘦腿操， 可以讓腿部血液迴圈得到促進， 你還在如何減蘿蔔腿煩惱嗎?那就來看看我們的椅子瘦腿操!
蘿蔔腿形成的原因：
長期久坐或久站， 加上地心引力的作用， 會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢， 新陳代謝不佳， 甚至呈現腿部肌肉萎縮、壓縮力減弱等現象， 從外觀上看小腿會變粗或呈現浮腫。 本來英俊的小腿卻變得跟胡蘿蔔沒有兩樣。
椅子上的腿部減脂操
1、雙腳併攏將足尖繃直， 向上抬起小腿直至與大腿成一直線， 伸展腳腕。 保持10秒鐘放下為1次， 每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上)， 慢慢將單腿抬高， 雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。 留意假如膝蓋有疾病，
3、腳趾向腳後跟的方向波折(最好脫往鞋襪)， 就像要用腳趾撿起東西一樣。 然後放鬆腳趾， 並保持腳趾是伸展的。 左右腳各10次。 這個動作可以增強腳部和腿部的血液迴圈。
4、大腿放鬆展開， 雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(增進腿部血液迴圈， 必定要依照體位元順序)。
這套白領椅子瘦腿操， 在你工作閒暇的時間就可以做一做， 不用花費很多的時間， 就能超級有效， 如何減蘿蔔腿更加有效果呢， 回家在睡覺之前我們坐上一些簡單的腿部按摩也是非常有效果的哦。
