細評幾種瘦腿法 掌握技巧效果更好

導語：為了擁有迷人的白瘦美大腿， 很多MM樂此不疲的嘗試各種瘦腿方法， 網路中最熱門的瘦腿法是精油按摩、敲膽經以及運動瘦腿， 但是這三種方法並不像描述的那麼簡單， 其中有很多操作細節都決定了最終瘦腿的效果。 小編為你細評幾種熱門瘦腿法， 教你掌握其中的瘦腿訣竅。

精油瘦腿：選對配方+考慮膚質+注意細節
精油是從植物中提取的精華物質， 濃度高效果好。 但不同的植物瘦身功效不同， 如果你是浮腫類的肥胖， 重點是祛濕去浮腫；如果是脂肪型肥胖， 則考慮燃燒脂肪為重點。 而精油也不是每一種膚質都適合， 如果你的毛孔粗大、油脂分泌旺盛則不適合使用油性瘦腿精油。
最適合油性膚質的是透明膏狀的瘦腿產品， 假如你肌膚敏感更不要輕易嘗試精油， 就算要用也要先稀釋再用。 另外， 精油瘦腿一定要堅持每天使用， 瘦腿之前要先將腿部清洗乾淨， 最好腿部可以進行熱水浸泡， 深度清潔毛孔也能增加精油成效的吸收率。 按摩的時候要從下至上， 增加血液逆迴圈。

敲膽經：找准位置+雙腿進行+控制時間
敲膽經是MM們最常用的中醫瘦腿方法， 膽經非常容易找到， 沿著褲子中縫從大腿根部到膝蓋均分四點， 分別是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。 敲膽經能加快全身血液迴圈， 去除體內的濕氣和寒氣， 這樣腿部的迴圈加快了， 垃圾和毒素能排出來， 脂肪代謝也加快了， 腿自然會瘦下來。
但是膽經一定要找准位置， 不要胡亂敲擊， 這樣容易引發肌肉酸疼和腫塊。 而且位置找不准， 瘦腿效果也不好。 敲膽經的時候不能只敲一條腿， 左右腿都要敲擊到位效果才好。 另外， 肝臟屬於表裡臟腑， 晚上11點之後就不要再敲膽經了， 很容易引起肝火旺盛， 出現痘痘和口瘡。

運動：運動量適中+交替運動+學會放鬆
運動是燃燒腿部脂肪的有效方式， 但是瘦腿很容易走進一個誤區， 那就是一開始就採用高強度的運動量， 結果腿沒瘦成， 肌肉酸脹痛還形成了難看的小腿肚。 瘦腿運動要循序漸進， 不管是蹲立、爬樓、站立還是其他瘦腿運動， 都要慢慢增加運動量， 以自己適合的程度為最佳。
在運動瘦腿的過程中， 不要只選擇單一的運動方式和動作， 交替變換可以讓腿部瘦得更勻稱， 也能避免一個動作導致瘦腿效率降低的現象發生。 另外， 腿部運動結束之後， 一定要進行放鬆按摩， 抖抖腿或按摩都是可以的， 這樣做能增加腿部的酸性物質排出， 防止腿部脂肪變成肌肉。