所謂的肌肉型小腿， 對於大部分人來說並不是“肌肉”(運動員之類的超運動負荷的人除外)， 而是填充在肌肉裡的脂肪。 因此， 對於肌肉型小腿來說，
判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：
1) 讓腿緊繃起來， 一般就可以看到肌肉的形狀；
2) 脂肪一般在皮下， 而肌肉一般是附在骨頭上。 所以， 放鬆腿部， 如果能很容易用手抓起來， 就是脂肪。 這個方面如果在按摩腿部之後作最有效， 此時僵硬的脂肪也會被軟化， 輕鬆就可以抓起來。
3) 當然， 如果您已經長期沒有進行有氧運動， 那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉， 也開始流失， 同時脂肪填充進去。 這就是所謂的“肌肉型小腿”。
防止肌肉型小腿， 可以讓自己的腿型更好看。 下麵就來試試這三招吧！
第二步：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，
運動1：腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。
運動2：躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
