怎樣瘦腿最好最快 8個小動作速造修長美腿

雖然還是春季， 但是氣溫升高的非常明顯， 正是十女九絲的季節。 但是要怎麼樣才能擁有一對修長的美腿呢？小編為大家準備了春季極速瘦腿瑜伽， 只要順利做完這套動作， 並堅持一段時間， 腿部的線條就會有明顯的變化哦。

夏天到了， 愛美的你怎可落於人後， 任憑她家的美腿展示於人前而無動於衷？但面對腿上的贅肉， 你清楚怎樣瘦腿最好嗎？讓瘦腿瑜伽幫你吧！下面一式簡簡單單地瑜伽動作， 可以促進腿部脂肪消化， 從而快速瘦腿， 助你塑造出一雙迷人的修長美腿！
1、俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直置於地板上， 雙臂順勢置於肩膀前方， 頭部微微抬起。
2、抬起左腳離地， 腳跟靠近臀部， 左手握住左腳踝處， 右臂收回置於身體旁邊， 手掌著地。
3、慢慢繃直左臂， 並抬起左大腿遠離地板， 左膝蓋儘量保持彎曲90度， 右腿著地， 腳面繃直著地。
4、左手鬆開置於身體旁邊， 手掌著地， 左腿抬離地板並保持伸直， 下巴置於地板上。
5、放低左腿著地， 雙腳分開一段距離， 雙腳慢慢抬離地板， 並儘量向上抬， 使大腿也能離地。
6、雙腿朝後方彎曲， 腳跟置於臀部上方， 雙手握住腳踝住， 繃直雙臂， 肩膀不需抬起， 並保持著地。
7、放低雙腿著地， 並保持伸直， 雙腳併攏， 腳面繃直， 雙臂撐在肩膀下方， 雙手稍微向前， 肩膀向後打開， 頭部向後仰起。
8、儘量叉開雙腳， 腳的內側緊貼地板， 肩膀繼續挺起， 雙臂保持伸直， 雙腿儘量下壓緊貼地板。
知道了怎麼瘦腿， 接下來的工作就是要耐心， 要堅持。 無論全身減肥還是瘦腿、瘦腰等， 最重要的就是恒心和毅力。 相信你一定做得到的哦！