如何快速瘦腿 小方法打造豔光四射美腿

瘦腿這件事跟減肥一樣， 必須要靠著日常的習慣來讓自己的身形逐漸的改變！一些簡單的動作其實會有大大的效果！

打松腿部肌肉
其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
2.當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
每天踮腳尖瘦腿又美腿
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
瘦腿又不長肌肉的運動
工具：一把牢靠的椅子和一根彈力強繩（增加難度時用）
做法：每週不連續做3次。 起步時每次選一套運動連續做10次（除非有特別說明）。 當你能力提高了， 每次可以做兩套或者三套動作。 從基本動作做起， 如果覺得太難， 就降低難度；如果想挑戰自己， 就增加難度吧。

一、曲膝禮
雙腳以臀寬的距離站立， 腳趾向外。 用左手扶著椅子（像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子）， 右手臂放在一旁。 右腿繞到後面， 彎曲雙膝（就如在行曲膝禮）。 同時， 伸展右臂往上過頭頂並輕輕地向左彎曲。
伸直雙腿並側抬起右膝， 彎曲身體使右手肘碰到右膝蓋。 不要停下來， 以你最快的速度重複25次， 然後換一側再做。
降低難度：把右腳移到右側後， 腳趾保持接觸地面， 不必抬腳讓膝蓋與手肘觸碰。
增加難度：當你抬起右腿膝蓋伸向右手肘時， 踮起左腳腳尖。
方法一
1.腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓， 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上， 以保持平衡。

方法二
1.躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次， 便能收緊小腿， 令線條更修長。
方法三
如果身體的血液迴圈不佳， 就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況， 使體內的毒素不能很好的及時排出體外， 新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪， 造成身體肥胖。 進行簡單的足部按摩可以促進身體血液迴圈， 增強新陳代謝速度。
利用瘦腿物
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙， 瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射！