很多的白領女性， 因為工作原因久坐辦公桌前， 久而久之就導致了身材變型。 特別是下半身變型更是嚴重。 如何避免這個的狀況呢？小編要跟姐妹們分享9個日常工作中就能夠輕鬆操作的減肥塑形小動作哦！幫助你打造纖美身段。
抬腿伸直
正坐在椅子上， 身子保持挺直， 雙腿垂於地面。 利用腿部力量將雙腿向上抬起， 與此同時將雙腿伸直， 直至腿部與地面平行， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢， 反復練習上述動作直至腿部感到酸累。 這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒， 讓其更顯纖細， 以練就纖長美腿。
抬腳尖(提踵)
左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行， 右腳伸直， 上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次， 累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做) 。 這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿!瘦腿的同時還矯正了坐姿， 一舉兩得。
交替踮腳
坐在椅子1/3處，
雙腿微開垂直於地面，
身子保持挺直。
利用腿部力量將單腿踮起，
當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，
再緩慢恢復原姿勢，
爾後換另一條腿練習上述動作。
雙體交替練習上述動作，
直至腿部感到酸累，
這個動作能使腿部變得得到拉伸，
使其變得緊實，
常這樣練習能輕鬆減肥。
踮腳抖腿
正坐在椅子上， 雙腿垂於地面， 身子保持挺直。 將雙腳踮起， 利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來， 直至腿部感到酸累， 休息片刻後再接著練習上述動作， 反復練習這套動作能使腿部脂肪加速燃燒， 還能讓雙腿變得更加纖細緊實， 從而達到減肥瘦身效果。
雙膝疊加
正坐在椅子1/3處， 身子保持挺直， 雙腿垂於地面。 將右腿向上抬起搭在左腿上， 與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起， 膝蓋相互使力頂壓， 保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。 雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實， 從而練就出纖長美腿。
輕捏腿部
正坐在椅子1/3出， 雙腿垂於地面。 將左腿略微向上抬起，
逆向刮腿
當你工作感到疲憊時， 不妨休息一下， 做做這個瘦腿運動，
踮腳尖
雙手在胸前伸直，
扶在牆上，
做踮腳尖的動作，
踮起放下算一個，
做20個，
歇2分鐘，
做5組。
做完以後你可能會覺得小腿的肌肉非常緊繃還很酸痛，
可以用手揉揉。
這對減小腿效果尤其顯著。
站姿單抬腿
站姿， 左腳撐地， 右腳抬離地板， 右膝蓋彎曲90度， 大腿面繃直， 右腳繃直並指向地板， 背部打直， 雙手叉在腰間部， 肩膀向後打開， 挺胸收腹， 腿部一定要撐緊撐直， 換到另一邊重複做。
