夏季如何擺脫大象腿 6招瘦腿運動還你美腿

夏季瘦腿除了在飲食上配合， 最關鍵的在於瘦腿運動的選擇。 夏季想要擺脫大象腿、小粗腿， 瘦腿運動是必不可少的。 小編為大家介紹的6招瘦腿運動， 還給你一雙纖細美腿。

瘦腿減肥運動一：下蹲
如果你沒有時間做很強的運動時， 那下蹲絕對是一個有效的瘦腿動作， 可以改善梨形身材， 同時MM們也可以邊看電視邊進行， 這項運動在於簡便有效， 想瘦腿的MM可 以試試哦。
瘦腿減肥運動二：跳繩
跳繩一項非常有氧的運動， 跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡， 是一種老少皆宜的運動方式， 長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。
瘦腿減肥運動三：騎自行車
騎自行車是一種有氧運動， 對於想瘦腿的MM來講， 這項運動很簡單也非常好操作， 每天堅持一個小時， 專門練習坡路段， 堅持下來， 不出多久就能擁有完美腿型。 不 過要注意的事， 做完運動後最好能站20分鐘， 這樣才能到達最佳的瘦腿效果。

瘦腿減肥運動四：空中狂蹬自行車
戶外騎自行車不是每個人都有時間， 那在室內做騎自行車的動作， 特別是晚上睡覺之前， 做這個動作， 堅持15分鐘， 直至腿部酸軟， 此方法對消除大腿肉肉很有效果呢。
瘦腿減肥運動五：瑜伽
很多女性朋友喜歡練瑜伽， 可以修身養性塑造體型， 從整個瑜伽體系來說， 單腿站立這個瑜伽動作讓身體達到平衡外， 還能塑造纖細雙腿， 也是不錯的瘦腿瑜伽動作。
瘦腿減肥運動六：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力， 使全身鬆弛舒展， 從而練就勻稱協調的肌肉線條， 也能達到瘦身減肥的效果。