3個簡單瘦腿動作 改善腿部的不完美

對於一些女性來說， 瘦腿只是一方面， 更重要的是要糾正腿型， 那麼平時我們有什麼方法可以改善腿部的不完美呢？下面小編就要介紹給大家幾個簡單的運動， 幫助大家在燃燒脂肪的同時， 有效改善腿部形狀。

一、時刻夾緊膝蓋
無論是工作、看電視、玩電腦、等公車， 只要是坐著， 都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。 每天練習3-5次， 每次持續夾緊15分鐘。 這個方法非常有效， 時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉， 讓大腿線條更加流暢。
二、動作矯正
1.下蹲起立， 雙腳分開， 約為肩寬， 雙腳稍微向內扣， 然後練習下蹲和起立的動作。 下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。 每次練習2-4組， 每組做20次。
2.直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做20～3O次。
3.彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20～30次。
三、纏繃帶
最後這種O型腿矯正方法適合比較嚴重的人， 除了做夾緊動作外， 還要用繃帶纏繞膝蓋。
坐在一起上， 雙腿併攏， 在膝蓋之間墊上一條毛巾。 在膝蓋以下腳跟以上， 用橡皮帶將小腿捆紮起來。 捆綁後站立起來， 挺直身體， 站立15分鐘。 也可以做站立下蹲的動作。 如果站立感覺疼痛或者腳麻， 證明捆得太緊， 需要放鬆一點。