（1）解決小腿肌的浮腫
將兩邊膝蓋貼住後坐下， 然後瞪著地板墊起腳尖上下10次， 完成後換墊起腳後跟上下10次。
（2）解決大腿浮腫的方法1
將單腳伸直後， 維持一個浮起來的狀態， 在那樣的狀態下將膝蓋直角彎曲， 維持10秒鐘後換另外一隻腳， 這樣左右交錯迴圈五次。
（3）解決大腿浮腫的方法2
並住兩邊膝蓋後坐在椅子前緣， 將兩邊的大腿想辦法用力靠緊， 並維持10秒鐘。
（4）大腿和下腹部的瘦身
在兩隻腳緊靠的狀態下， 讓腳慢慢離開地面。 像是用力把腳後跟向前推出去的感覺， 把腿伸直然後舉到與腰垂直， 維持15秒。
（5）旋轉腳踝讓淋巴流動順暢
將單腳舉到跟膝蓋同高並伸直， 然後將腳踝朝上開始旋轉腳踝。 左右各15次之後開始重複。 腳踝轉哪邊都沒有關係， 只要方便就好。
這些方法怎麽樣啊？ 採用這些方法的話， 在桌子下也可以偷偷做， 不用擔心會被發現喔！ 如果不好好做些伸展，
