美妞們迫不及待的在夏季秀秀自己的好身材， 想要備受關注的妹紙們， 來看看你們是不是標準的長腿美女， 什麼的美腿最標準。 下面小編將為你獻上最熱門的美腿招數， 簡單幾招變成視覺長腿。
什麼是美腿？
1、看不見多餘的贅肉 富有緊致感的雙腿
脂肪囤積形成贅肉。 平時缺乏運動， 大腿、小腿等處容易聚積脂肪， 坐在椅子上時， 自己可能也沒意識到， 但大腿不堪入目的贅肉卻出賣了你。
2、不顯肥胖、杜絕浮腫 不胖不瘦的線條感美腿
腳踝和膝蓋部分柔滑細嫩， 腿肚與大腿部分具有適度肉感， 並且擁有不胖不瘦的俐落線條感， 如此雙腿才能算得上是優美。 腿部血液迴圈不良會引發各種浮腫症狀。
3、無角質、五老皮 光滑細膩的腿部肌膚
無論雙腿多麼纖細、優美， 肌膚上的一點瑕疵， 卻能使整體印象大打折扣。 尤其是容易聚積老化角質的膝蓋， 這些細節你都處理得面面俱到了嗎?腿部定期的角質護理固然重要，
美腿四招：
腿部濃縮spa
第一招：腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的"第四圍問題"。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa， 也能恨事消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。
第二招：用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命e的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量， 而b2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命b豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩加睡覺
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。
第四招：睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，
睡前可以坐的美腿小動作
1、倒踩腳踏車
利用腰部的氣力將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要留意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌。一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄。一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
6、俯臥擺腿
身體俯臥在床上，雙手屈肘，讓雙手的手肘支撐著床。雙手的手掌托住下巴，讓上半身完全離開床。雙腳合攏彎曲膝蓋，大腿與小腿彎曲成90度角。左右腳的小腿有節奏地向上半身擺動，腳跟有節奏地敲打臀部。這個動作持續做5分鐘直到感受到雙腳有酸痛感為止。
好了，這些動作都介紹完了，但要記得堅持哦，不怕苦不怕累，相信你一定會成功的!
儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌。一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄。一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
6、俯臥擺腿
身體俯臥在床上，雙手屈肘，讓雙手的手肘支撐著床。雙手的手掌托住下巴，讓上半身完全離開床。雙腳合攏彎曲膝蓋，大腿與小腿彎曲成90度角。左右腳的小腿有節奏地向上半身擺動，腳跟有節奏地敲打臀部。這個動作持續做5分鐘直到感受到雙腳有酸痛感為止。
好了，這些動作都介紹完了，但要記得堅持哦，不怕苦不怕累，相信你一定會成功的!
