1、雙手體前交叉，低頭含胸;2、用力向上提肘，抬頭向後展開胸部;3、共12～16次
拉毛巾擴胸
左：雙腳分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。右：雙臂用力向內交叉式拉緊，維持動作8秒，然後放鬆。重複練習10次。
雙側的乳☆禁☆房肌肉組織各分為五組：上束、中束、下束、內束、外束，鍛煉後對胸部起的作用分別是拉高胸線、使胸部結實、防止下垂、加深乳溝、向內收緊。在健身房教練會根據你的情況分重點地鍛煉。
拯救乳☆禁☆房三秒妙招
拯救方法：按摩
基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰
成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
配合專業美胸產品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，補充胸部缺乏的營養。
1、自己動手，側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下，返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回，反復20次後，換右手按摩左乳☆禁☆房20次。
2、專業按摩：美容院裡的美胸療程因為配合有儀器及專業產品，所以效果更好。如果你很懶，有經濟實力和足夠的時間，選這裡就對了。
拯救方法：針灸豐胸
針灸起源于祖國古老中醫理論，能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，回饋性啟動乳腺細胞，促進乳☆禁☆房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，達到豐胸功效。
拯救方法：吃出漂亮
青春期是女性塑造身形的關鍵時期，如果那時減肥、挑食便容易造成乳☆禁☆房發育不良。在20歲後，想豐胸同時保持身材就要特別注意量的掌握了。你吃的花樣越多，比例越均衡越有好處。
勤加保養身體，即便是很簡單的護理都會帶給女人一生的美麗，不要鬆懈哦。
