每個MM都會希望自己能有一對完美的胸部，能夠有一副人人豔羨的完美身材。可是事實上你卻總是被叫“太平公主”，“飛機場女王”，表面上可能覺得沒什麼，但是內心卻襲來一陣陣的自卑。打住這種自卑的想法吧，其實只要努力，你也可以變身美胸女王哦！小編分享豐胸up up豐胸必殺小方法，幫助你迅速豐胸，變身美胸女王！
■up up第一式：美胸小運動
Tips：乳☆禁☆房周圍也是有肌肉的，平時只要勤做美胸小運動就能讓胸部肌肉緊實UPUP！
□拜拜式
鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉。
‖START
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十於胸前，手掌互推保持相接，儘量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
‖POINT
重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手 臂成一直線，維持自然的呼吸。
□雙手伸直延伸
‖START
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次。
‖POINT
身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完後可以輕拍手臂，舒緩手臂的酸痛感。
□壁式伏地挺身
‖START
手掌貼緊牆壁，手肘朝外，扶著牆壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之後可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。
‖POINT
採用「壁式伏地挺身」相對來說是比較容易的，養成每天的運動習慣，不 僅可以健胸，還能雕塑身型。
□健胸運動
乳☆禁☆房健美，訓練胸部肌肉沒問題！
‖START
兩手持啞鈴置於身體左右兩側（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。
‖POINT
上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作時要抬頭挺胸，不要駝背。
◆哇！提包包也能美胸耶！
妳可能不知道，平常提包包的方法和習慣，也會影響到胸部的成長和發育，長期用單肩側背包包，容易造成高低肩的身型；更會影響到胸型，永寧要告訴大家一個小撇步，平常走路時，將提包包那一隻手臂微彎，自然放鬆肩膀，會感覺胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個動作能緊實乳☆禁☆房肌肉，預防胸部變型，日常生活中的小習慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時時刻刻都要注重胸部保養，分秒都不能鬆懈喔！
■up up第二式：美胸奇妙小招式
‖用步行代替電梯
用步行代替辦公樓裡的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強肺部功能，讓呼吸更有力，並起到意想不到的補氣效果！如果你不適應這樣的大強度鍛煉，可以在開始時只爬3-4層樓梯，根據呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度，這樣一來，你在豐胸的同時，還可達到瘦腿和提臀的美體效果！
‖常看恐怖片
要想補氣，中醫師推薦你的最佳方法是導息！導息看似深奧，其實很簡單，就是減少短暫呼吸次數，增加深呼吸頻率！研究發現，在觀看情☆禁☆色片時，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險片時，深呼吸頻率會比平時高30%！
‖儘量在23點前睡覺
肝膽在23時至3時最興奮，中醫中有句話：人臥則血歸肝。意思是說，當你躺下時，各個臟腑的血液會集中於體內，起到排毒、養顏、豐胸等美容效果。可如果在晚23點到淩晨3點間，你還在工作，會使臟腑處於興奮狀態，氣血運轉失衡，第二天起來，你會發現眼睛無神、皮膚晦暗、胸部縮水！
‖不戴小號的胸罩
澳大利亞健康專家指出，女性乳☆禁☆房表皮細胞較為敏感，如果乳罩太緊，細胞會感受到一定壓力，繼而採取“逃避式”應激反應，即縮小體積，以適應狹小空間。這也是在你摘掉小號胸罩後，感覺乳☆禁☆房表面汗津津的原因！這說明乳☆禁☆房中的一部分水分在不知不覺中被擠出體外，你的胸部正在縮水！為了讓乳☆禁☆房表皮細胞水分供給充盈，所以，最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專家建議，如果你的罩杯為A，那偶爾不戴胸罩，反而能讓乳☆禁☆房細胞呼吸自由，加大增長空間！
‖用洗面乳擦洗胸部
洗澡時，千萬不要用普通的洗浴液或香皂擦洗胸部！這兩者都含有較強的鹼性，有可能破壞乳☆禁☆房表層細胞的運動活性，使水分流失、油脂減少。建議你在清洗雙乳時，使用柔和且無刺激的洗面乳。另有研究發現，乳腺對37°C水的吸收效果最好，如果你把洗澡水調到與體溫相似的溫度，那狠快就能擁有水靈豐滿的胸部！
