凹凸迷人的曲線是每位元女性都希望擁有的，為此努力減肥塑身。誰知千辛萬苦節食運動後，身材確實變苗條了，可是胸部也跟著縮水！面對著自己的“平胸”你懊惱嗎？想要養胸可不容易，一個搞不好之前為減肥而做的努力也跟著報廢了。不過現在MM們不用擔心了，小編給你們分享按摩+飲食小招，告訴你豐胸的最快方法，讓你豐胸不增肥，打造前凸後翹好身材！
很多MM都跟小編抱怨說塑身很困難，減肥怕減胸，豐胸怕增肥。的確這兩者由於飲食的變化會發生相關聯的影響，但是也不是沒有辦法解決哦！現在小編就為姑娘們帶來了豐胸而不增脂肪的辦法，好好瞭解，當個擁有玲瓏曲線的魅力女人吧！
【豐胸不增重 の 按摩】
全身式
時間：三分鐘
1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。
2.人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。
3.人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。
4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複8—16次。
5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4—8次。
6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方儘量伸去。兩臂交換做，重複8—16次。
手掌式
時間：十分鐘
1.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個手指分離呈90度直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前。
2.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個手指分離呈90度直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推。
3.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個手指分離呈90度直角，順著乳☆禁☆房四周由內而外打圈按摩。
4.挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它4個手指分離呈90度直角，順著乳☆禁☆房上部，由下往上按摩至頸部。
十指交替式
時間：十五分鐘
1.洗完澡後，塗抹適量胸部保養品如天然豐胸霜於胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。
2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。
3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。
4.雙手虎口置於乳☆禁☆房兩側，用力往前擠壓與按壓。
5.使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。
【豐胸不增重 の 飲食】
-保證植物脂肪攝入量
乳☆禁☆房的大小和體態胖瘦基本上是相稱的。體態豐膠的人乳☆禁☆房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳☆禁☆房中脂肪積聚也相應較少，故乳☆禁☆房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。
-葷素搭配合理
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利於激素合成和分泌的物質比較多，激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經過消化道的時間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至於在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。
-多食豆類
大豆所含的多種微量元素對人體的生長發育、新陳代謝、內分泌活性、神經結構、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經常吃些豆類，可大大改善乳☆禁☆房發育狀況，使之豐滿優美而性☆禁☆感。
小編Tips：豐胸食物！不要吃太多哦。
1.堅果、種子類食物
2.牛奶、乳製品
3. 大豆、黃豆等豆類
4.富含膠原蛋白食物，如豬腳
【豐胸不增重 の 美食推介】
-花生燉豬腳
花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。
-青木瓜奶
木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙。而牛奶中的純蛋白含量高，其中包含鐵、銅及維生素A，有美容作用，長期飲用可使皮膚保持光滑、豐滿。木瓜與牛奶真的是絕配。
-山藥薏仁粥
山藥對豐胸有療效，薏仁更是消腫減肥的好幫手，兩者結合煮粥有助於消化。
-玉米雜蔬湯
煮玉米和用來煲湯是最常見的兩種吃法。鮮玉米中含有大量天然維生素E，可以增強新陳代謝，並能讓皮下組織豐潤有彈性，若是常填補維生素E，女性皮膚就會富有彈性和光澤。這款玉米雜蔬湯益氣養血，能有效改善乳☆禁☆房下垂，促進乳☆禁☆房發育增長，同時還能預防乳腺癌的發生。
【豐胸不增重 の 注意事項】
1.無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。
2.購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質品。
3.如果正在實施KEEP FIT計畫，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的後果之一便是使胸部過早松垂。
4.經常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。
5.儘量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。
