傲人挺拔的美胸可是每個美妞的追求，很多美妞都想在減肥的同時還能豐胸，這可是個不小的難題。如何豐胸？豐胸的最快方法是什麼？小編就給你分享全方位豐胸秘笈，教你如何豐胸美胸，升級罩杯，成就傲人胸器。
每位女生都想要有波濤洶湧的迷人胸部。可是往往由於先天或後天的各種因素而使這個願望落空了。如果你不想進美容院做豐胸手術，那就用一定的美胸方法來讓胸部發漲增大吧！美大胸就這樣修煉出來的，大家一起來看看吧。
第一招：食補豐胸
利用日常食譜進行豐胸可是有“潤物細無聲”的作用呢，能夠不同程度促進女性乳☆禁☆房的增長。同時內分泌激素在乳☆禁☆房發育過程中起著不可忽視的作用，雌性激素能夠使乳腺管增長，黃體酮讓乳腺管分枝，從而形成乳腺小管。維生素B十分有助於激素的合成，它豐富存在於粗糧、牛乳等食物當中。
乳☆禁☆房發育不夠豐滿的女性，應該多吃些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、芝麻、豆類等，這些食物中飽含飽和脂肪，而飽和脂肪能夠刺激雌激素分泌，脂肪中的類固醇還可在體內轉化為雌激素，因此多吃這些食物，能夠讓瘦弱的身體逐漸變得豐滿圓潤，乳☆禁☆房也會由於脂肪的積蓄變得豐滿而富有彈性。
小編tips：大家想豐胸可應充分利用好月經時期，經期可是女性豐胸最佳的時期，這幾天多吃些豐胸的食品，效果能夠大大增強哦。月經期第1～3天可是豐胸最佳時段，這3天是卵巢激素24小時等量分泌的時間，同時也是刺激乳☆禁☆房脂肪囤積的最佳時間。女性假如在這3天中多吃一些上面所提到的富含雌激素或者能夠促進雌激素分泌的食物，起到促進脂肪在乳☆禁☆房中囤積以及乳泡增大的作用，豐胸效果可是能夠比平時提高30%以上的哦。
山藥雄蹄豐胸湯
材料：新鮮山藥、雄豬蹄、王不留行、紅棗和米酒。
製作方法：1）先把紅棗洗乾淨，豬蹄切塊，備用。2）把豬蹄放在開水裡滾一遍。3）在鍋裡加入足夠多的清水，並將全部材料放進去，先用大火煮十分鐘，之後轉為文火。4）燉2個小時後，酌量加入調味料即可。
小編tips：豬蹄中含有十分豐富的膠原蛋白，不僅可以起到緊致肌膚的作用，還能促進女性激素的合成，多吃也使胸部更加挺拔。
2.山藥木耳雞湯
材料：山藥、雞肉和幹木耳。
製作方法：1）先把山藥去皮洗乾淨，切塊，然後用水加白醋浸泡備用。2）把雞肉洗乾淨並切塊，放進開水中滾一會去血水。撈起時再用冷水沖一下就可以了。3）將雞肉放到燒開的水中，加入薑片以及料酒煮開。4）20分鐘後加入事先泡開了的木耳和山藥。5）大約半個小時後，酌量加入調味料即可。
小編tips：雞肉是肉類中熱量最少的一種，非常適合減肥者瘦身時食用。而木耳向來都是補血和女人減肥時的首選。
3.紅棗山藥排骨湯
材料：山藥、紅棗、排骨、薑蔥、鹽和枸杞等。
製作過程：1）把材料洗淨，排骨切塊，山藥去皮並且切成小塊狀。2）把排骨和山藥分別放入滾水中飛水。3）加入大量清水，把枸杞之外的其他東西全都放進去，用大火。4）半個小時後，酌量加入調味料即可。
小編tips：紅棗和枸杞是女人美容瘦身的聖品，建議想美容豐胸的MM應配合山藥多吃。
第二招：運動豐胸
俯臥撐：
雖然這個動作可是相當的累人，但是它已被公認為最有用豐胸運動了。俯臥撐對於鍛煉胸大肌是有奇效的，胸肌增大能夠使乳☆禁☆房突出，這樣胸部就會變得豐滿了，並且能夠使胸部增加彈性。建議大家每天兩次左右，在睡醒和睡前各做15～20個，動作不一定要求要非常標準，但是必須要有一定力度，這樣才能起到鍛煉的作用，每天只需要5分鐘，堅持三個月，那樣就會有效的了。
擴胸運動：
這個動作非常的簡單，但卻能夠起到拉高胸線，讓胸部顯得更加結實與挺拔的作用，同時還能夠有效防止胸部下垂，還有加深乳溝的效果。大致每天兩次，每次50下。大家在做完擴胸運動之後，最好配合胸部按摩。
游泳：
在水中運動不僅可以借助水的阻力劃動手臂來充分擴胸，還可以應用水的阻力對胸部進行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸逐漸變大，並且游泳能夠有利於腹、腰肌的鍛煉。其中，自由泳與仰泳的豐胸效果是最好的。
小編tips：運動豐胸不僅能夠有豐胸作用，還能保持體態的均勻，這樣修煉出來的身材才是全方位的perfect哦！
第三招：按摩豐胸
這是通過按摩胸部以刺激腺體和內分泌，同時增加腦垂體激素的釋放，作用於卵巢，啟動乳腺的細胞，從而促進乳☆禁☆房的發育，同時還能夠讓更多血液流向胸部，給乳腺輸送所需的營養，以達到豐胸的功效。常用的兩種按摩方法有：
沐浴水療按摩：
沐浴時可以將溫水或者冷水交替著由下往上沖洗、從而刺激胸部。洗完後，趁著身體還微熱的時候，迅速擦上按摩霜，按摩胸部。短時間內利用不同水溫進行刺激，能夠改善乳腺組織的營養，提高乳腺組織的張力，促進其再生長。同時利用水對胸部按摩的作用，還能夠讓乳暈顏色和乳☆禁☆房形狀變得更加漂亮。
強化天然Bra：
先在胸部和頸部處均勻地塗上按摩霜，用指腹從乳溝的最低處開始，順著乳形線條慢慢做畫弧的動作，做二十下左右。然後用手由下往上，由外往內將乳☆禁☆房慢慢往上提，再將按摩範圍延伸至頸項的部位，手法同樣是向上提升，按摩5分鐘左右。這能夠促進血液迴圈，有效收緊頸部、胸部肌肉，讓乳☆禁☆房變得突出堅挺。
小編tips：按摩豐胸這麼一種舒服的豐胸方式怎能不嘗試呢，而且按摩還能有效加速身體血液流動，增強新陳代謝哦。
第四招：夾書豐胸
在兩腋下夾緊書，雙手慢慢向前抬至水平線位置，堅持到手臂發酸為止，每天可以多次練習。書的厚度可以因人而異，只要不感到難受就可以了。腋下夾書的時候，雙手前舉時可以迫使美妞們挺腰、挺胸。這個姿勢有利於鍛煉胸肌和挺拔胸部。
小編tips：這一種減肥豐胸方法在剛開始練的時候可能會很容易手臂酸痛，但是，為了傲人挺拔的美胸，加油！
第五招：呼吸豐胸
盤腿端坐於地、兩腳底板併攏；兩膝盡力向下壓、上半身儘量往上伸展、兩臂應該儘量往上伸直；大家用鼻吸氣，並且控制住雙肩不上抬，要充分擴展住胸廓，同時上半身慢慢往前傾、腹部應該儘量往下壓；上半身傾斜到最大的限度，屏住呼吸；如果憋不住氣的時候、可以邊用嘴吐氣，一邊慢慢將上半身抬起，兩臂可不能用力哦。
起身呼吸大概5次之後可稍做調整，重複5～10次。呼吸過程中以慢慢舒展上腹部，但小腹要收緊。呼吸節奏保持適中，不可以過快或者過慢。這樣的呼吸方法不但能夠提供充足的氧氣，還有緩解疲勞，以及顯著的豐胸效果。
小編tips：有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
