隨著豐胸的受關注度越來越高， 豐胸食物也是層出不窮。 那些傳聞中的豐胸食物到底哪些是真， 哪些是假？減肥網小編從豐胸的必需營養素著手分析， 教你飲食豐胸方法， 告訴你哪些食物才能真正地讓胸部升CUP， 讓你在美胸的路上不再盲目跟風， 亂吃一通！
說到有助豐胸的食材， 腦海中馬上就會想到“野葛根”、“大豆”和“石榴”等常見的豐胸食物。 其實現在市面上出售的不少豐胸輔助食品等都是由這些食材的豐胸成分製作而成的。
這3樣東西的共同點是， 都具有“女性荷爾蒙的作用”。 的確， 這樣豐胸是很值得期待的。 但是， 也有可能會反過來使女性本來的荷爾蒙的機能和代謝變差， 嚴重的話還會招致不孕的危險。 因此在攝入作為輔助產品的野葛根， 大豆異黃酮和石榴的時候多加注意了。
●乾炸食品和捲心菜可以豐胸？
經常會聽到“吃乾炸食品可以豐胸”、“很多明星每天吃捲心菜來豐胸”等傳言。
胸部是由脂肪積聚而成的， 像乾炸食品等油炸的食物和一些高熱量的食物的確可以讓胸部變得豐滿。 但是， 那也必然會導致胸部以外的部位都長脂肪。 也就是說， 乾炸食品並不是具有完美豐胸效果的食物。
而捲心菜豐胸一說， 其實是有理可循的。 捲心菜含有一種叫做“硼”的成分， 可以活化女性荷爾蒙之一的雌性激素。 但是， 要每天都吃大量的捲心菜是很難的事。 通過營養輔助食品來攝取是值得推薦， 但要先把身體的基礎打好， 以更充分地吸收對豐胸有效的成分。
●以豐胸為目標的營養檢測！
在介紹可以快速豐胸的有效食物之前， 先來做個營養小測試吧！
□經常吸煙 → 可能是維生素C不足？
□不喜歡大豆製品 → 可能是蛋白質不足？
□感到蔬菜不足 → 可能是維生素A不足？
□每週吃好幾次速食 → 可能會營養偏衡？
□經常不吃早餐 → 可能會營養不足！？
有符合上述情況的MM， 要多注意攝取自己不足的營養成分哦。
那麼， 接下來就讓小編來推薦幾個有助於豐胸的營養素和對應的代表食物！
●維他命E活化女性荷爾蒙
在抗衰老方面也備受關注的維他命E， 具有促進血液迴圈， 活化女性荷爾蒙的作用。 隨著年齡的增長， 胸部也會漸漸鬆弛下垂。 如果攝入充分的維他命E，
【代表食物】
南瓜、鱷梨、堅果類、黃麻、橄欖油
●蛋白質讓胸部豐滿
想要豐滿的胸圍， 蛋白質是不可缺少的。 蛋白質通過啟動女性荷爾蒙的作用， 塑造一個理想理想的胸圍基礎。 特別是大豆製品裡含有與女性荷爾蒙有相似作用的異黃酮（植物性雌性激素）， 是豐胸不可欠缺的食材。 雖說蛋白質同時兼有動物性和植物性， 但無論哪方面都應均衡地攝取。
【代表食物】
動物性：肉、魚、牛奶、乳酪
植物性：大豆、納豆、毛豆、豆漿
●維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛髮等的機能正常運作外，還能維持生殖機能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
【代表食物】
胡蘿蔔、菠菜、茼蒿、南瓜、黃麻、肝臟類
●維生素B群塑造理想胸型
維生素B群不僅可以促進能量代謝、還可以維持荷爾蒙平衡。維生素B有8種，最好8種都能均衡攝取。但對豐胸最好的是維生素B2。除了可以促進血液迴圈，還可以防止下垂，保持理想的胸型。
【代表食物】
乳酪、鰻魚、肝臟類、大豆、牛奶、雞蛋、菠菜
●維生素C促進胸部成長
在美肌方面也很有名氣的維生素C，可以促進豐胸不可缺少的骨膠原的生長。此外，常有言壓力的累積是豐胸的大敵，而維生素C可以緩和壓力，因而維生素C是備受歡迎的營養成分之一。
【代表食物】
草莓、檸檬、番茄、櫻桃、西蘭花、地瓜
●維生素A改善胸部膚色
維生素A除了可以保持皮膚、粘膜、毛髮等的機能正常運作外，還能維持生殖機能。除了豐胸，在美容效果方面，可以賦予肌膚彈性，促進皮膚的新陳代謝。雖說可以豐胸，但還是要注意不可攝取過量。
【代表食物】
胡蘿蔔、菠菜、茼蒿、南瓜、黃麻、肝臟類
●維生素B群塑造理想胸型
維生素B群不僅可以促進能量代謝、還可以維持荷爾蒙平衡。維生素B有8種，最好8種都能均衡攝取。但對豐胸最好的是維生素B2。除了可以促進血液迴圈，還可以防止下垂，保持理想的胸型。
【代表食物】
乳酪、鰻魚、肝臟類、大豆、牛奶、雞蛋、菠菜
●維生素C促進胸部成長
在美肌方面也很有名氣的維生素C，可以促進豐胸不可缺少的骨膠原的生長。此外，常有言壓力的累積是豐胸的大敵，而維生素C可以緩和壓力，因而維生素C是備受歡迎的營養成分之一。
【代表食物】
草莓、檸檬、番茄、櫻桃、西蘭花、地瓜
