秋季水果減肥 速效又清爽

導語：秋季的水果是非常豐富的， 用水果作為替餐來減肥不僅能補充足夠的維生素和纖維質， 還能保證足夠的水分。 吃應季的水果是對身體最好的， 秋天最常見的水果有減肥之王：蘋果， 排毒通便：香蕉， 減肥養顏：柳丁。 三種都是非常適合秋季減肥的水果， 到底如何利用它們做成速效又清爽的水果減肥餐呢？

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

秋季水果：蘋果
代表餐品：玉米蘋果湯
蘋果富含果酸， 而且熱量很低， 是最適合做減肥替餐的水果之一。 秋季許多蘋果相繼上市， 一定要抓住這個時機用蘋果瘦下來。 小編推薦的玉米蘋果湯， 選用2個蘋果去皮去籽切塊， 再將一根玉米的玉米粒一起放入鍋中熬煮， 等玉米鬆軟即可出鍋食用。 這道湯品能促進腸胃運動， 減少腰腹部的贅肉。 湯品作為熱飲可以放在早餐時飲用， 作為冰涼甜品可以作為下午茶飲用。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

秋季水果：香蕉
代表餐品：優酪乳拌香蕉
香蕉也是秋季生產的另一種水果， 香蕉中富含大量纖維質和果膠， 不僅能達到快速通便和保護腸胃的作用， 大量的鉀元素還能緩解人體的精神壓力， 對失眠有治癒效果。 用兩根香蕉去皮後切片， 再用200g半固體優酪乳作為醬汁攪拌均勻即可食用。 這道水果沙拉不僅簡單， 而且對長期便秘和下半身肥胖的女生有很好的改善效果， 但記得一定要飯後服用哦， 因為空腹可能會引起腹瀉和腹痛。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

秋季水果：柳丁 www.jianfei.com
代表餐品：橙肉甜水蛋
新鮮的柳丁也開始逐漸上市了， 柳丁中含有豐富的VC和水分， 能稀釋血液中的脂肪和固醇， 預防肥胖和脂肪生成。 同時柳丁的薄衣和橘絡成分富含纖維質， 有很強的飽腹感還能促進腸胃運動。 用一個柳丁去皮後用榨汁機榨成汁， 連同橙肉一起放入鍋中熬煮， 水開後打入一枚雞蛋， 等雞蛋煮熟後放入少許冰糖調味。 這道甜品不僅熱量低， 而且富含蛋白質、纖維素和維生素， 是最適合作為早餐替品的哦。