接下來要介紹的方法很簡單， 甚至因為它， 在日本造成了“香蕉荒”呢， 所以讓我們趕快開始吧。
香蕉早餐減肥法
1、早餐只吃香蕉，
早餐只吃香蕉， 想吃多少根就吃多少根。 如果不喜歡香蕉， 也可以用其他水果代替， 但是請保證每餐食用單一品種的水果。 肚子實在餓的話， 可以先吃根香蕉， 隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水， 要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水， 吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。 沒有規定的量， 只要記住勤快地喝。 因為白開水不需要腸胃消化和分解， 所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食， 沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡的食物， 和早餐一樣要細嚼慢嚥。 有人為了減肥會節制午餐， 餓了吃一堆零食， 這只會對減肥造成反效果， 想要早點看到減肥成效， 建議午餐吃常規的飯菜， 可以米飯多一些， 配菜少一些。
4、下午課間點心， 放心食用
想吃零食的話， 也可以。 不過為了防止吃太多， 規定自己一天只吃一種， 哪怕吃掉一整袋也沒關係。 特別想吃甜食的話， 可以選擇種水果來吃。
5、晚餐早點吃， 吃什麼都可以
很多明星說到自己的減肥方法， 都會提到20點以後不再進食。
6、午夜之前進入睡眠
一定要養成最晚在零點前上床睡覺的習慣。 我們的身體進行排毒等自我調整是在熟睡中進行的，
想讓香蕉減肥法成功， 必須要遵守的就是用餐時間和晚上零點前睡覺。
上午只吃香蕉， 喝白開水， 可以讓腸胃的工作量控制在最低限度， 有助腸胃恢復其功能。 中午體溫高， 腸胃功能活躍， 胃不容易下垂， 吃得多些也不容易胖。 晚餐要在20點之前結束， 是為了讓胃清空。 時間晚了還是想吃東西的話， 建議吃能迅速消化、幾乎不會影響睡眠的水果。
22點之後的兩個小時， 是我們的身體進行自我修復調整最主要的階段。 不但體質的改善主要是在睡眠中進行， 基本上排泄物也是在睡眠中被製造出來的。 所以， 在晚上零點以前睡覺很重要。
香蕉的營養
維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝， 預防浮腫， 消除疲勞。
鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外， 有助於消除浮腫。
鎂：調節血壓， 調節鈣在人體內的作用。
膳食纖維：有助於消除便秘。
血清素：安定神經， 促進睡眠， 解除焦慮， 消除饑餓感。
植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用， 有助於抗衰老。
酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。
糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。
香蕉減肥法的好處
1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
有助於抗衰老。酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。
糖類：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等多種糖類，可以讓身體耐得住饑餓，保持注意力。
香蕉減肥法的好處
1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
