想要通過飲食減肥， 難道只有減肥零食和普通的減肥食譜能做到？當然不是！試著來DIY幾杯美味的果汁減肥食譜， 教你輕鬆DIY你的減肥飲品， 每日一杯驚喜速瘦， 喝出你的完美身材！
想要通過飲食減肥， 除了零食和正餐， 還有什麼減肥方式嗎？小編告訴你， 當然有！分享美味又燃脂的果汁減肥食譜， 每天只需DIY一杯美味果汁， 坐在窗邊看著書慢慢喝完， 不知不覺你就會發現自己的體重在慢慢的下降哦！這麼神奇又輕鬆的減肥方式， 你還不心動嗎？快跟著小編一起來看看吧。
早晨喝果汁最適合減肥！
早晨起床給自己DIY一杯美味鮮榨果汁
早上起床後， 喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。 肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時， 建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。
午餐吃自己喜歡的食物
但是要提醒自己吃飯的速度不要太快， 也不可以補控制自己亂吃一氣，
下午來點小點心
下午工作如果感到肚子餓， 也可以每天吃點心。 只是， 請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。
晚餐儘量別太晚吃
「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。 就算你早餐喝果汁， 如果很晚才吃晚餐， 完全不會有任何的減肥效果。
在12點前入睡
據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多， 進而改善體質， 所以千萬不要熬夜。
超美味燃脂果汁減肥食譜
苜蓿芽紅蘿蔔蔬果汁
材料：苜蓿芽半杯、紅蘿蔔一條、水200cc
作法：紅蘿蔔切塊和苜蓿芽一起放到果汁機中， 在加入水打均勻
潤腸的紅蘿蔔和促進大腸蠕動的苜蓿芽打均勻的蔬果汁很幫助消化， 紅蘿蔔是高酵素的蔬菜， 胡蘿蔔素能加速肝臟代謝、抗老、防癌， 加上苜蓿芽維生素C、E、鐵， 也是酵素很高的蔬菜， 不傷胃又能補充水分， 飯後來一杯幫助消化吧！
紅蘿蔔和苜蓿芽都是屬於性平的蔬菜， 吃多了也不會對身體造成虛寒， 而且苜蓿芽鈣含量高又容易吸收， 它含有豐富的蛋白質、礦物質、纖維、水份、葉綠素， 而且酵素種類也很多種像是脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、凝固酵素、苦杏仁分解酵素、蛋白質分解酵素等是很常吃的高酵素蔬菜，
蔬菜鳳梨蔬果汁
材料：鳳梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少許10cc
作法：將鳳梨切小塊， 青花菜洗淨後剝成小塊川燙， 煮熟後將食材、醋、水加入果汁機中榨均勻， 也可以依自己喜好在加入一點苜蓿芽。
鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬於性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果了。
綜合菠菜蔬果汁
材料：香蕉一條、蘋果1/3、菠菜半把、高麗菜2-3片、水300cc
作法：菠菜和高麗菜都撕成小片、香蕉去皮、蘋果洗乾淨後切小塊，食材全部放素果汁機後榨均勻就完成囉。
這杯綜合蔬果汁可就營養豐富了，常常吃外食缺少青菜的人就能夠補充一下青菜，去油解膩一下！這杯果汁含豐富的膳食纖維，雖然屬於涼性比較適合夏天飲用，但是香蕉和蘋果的高酵素威力不但可以改善便秘效果，還能養顏美容。
生飲胡蘿蔔汁
先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
材料：紅蘿蔔(約200克)
做法：
1、紅蘿蔔的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。
2、如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口，可以加些蘋果、番茄或香蕉一起攪拌搾汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
3、將紅蘿蔔切成適當大小，放入果菜搾汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿蔔汁是呈粘稠狀的紅蘿蔔泥，完整保留了紅蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜搾汁機，在搾出紅蘿蔔汁之後，會有殘渣留在搾汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡入紅蘿蔔汁中一起喝下去，才不會浪費。
4、如果沒有果菜搾汁機或攪拌機，也可以準備擦菜板，把紅蘿蔔放在上面用力擦，就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
鳳梨的酵素含量很高，可以分解蛋白質，是肉食族很需要的高酵素水果之一，而且鳳梨也是屬於性平的水果，女生吃多也不怕身體虛冷，能消除油膩膩的脂肪也能消除水腫、排毒瘦身，但一定要是新鮮鳳梨而不是罐頭鳳梨喔，不然就毫無效果了。
綜合菠菜蔬果汁
材料：香蕉一條、蘋果1/3、菠菜半把、高麗菜2-3片、水300cc
作法：菠菜和高麗菜都撕成小片、香蕉去皮、蘋果洗乾淨後切小塊，食材全部放素果汁機後榨均勻就完成囉。
這杯綜合蔬果汁可就營養豐富了，常常吃外食缺少青菜的人就能夠補充一下青菜，去油解膩一下！這杯果汁含豐富的膳食纖維，雖然屬於涼性比較適合夏天飲用，但是香蕉和蘋果的高酵素威力不但可以改善便秘效果，還能養顏美容。
生飲胡蘿蔔汁
先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
材料：紅蘿蔔(約200克)
做法：
1、紅蘿蔔的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗淨，橫切成圓塊狀。
2、如果覺得單飲紅蘿蔔汁不易入口，可以加些蘋果、番茄或香蕉一起攪拌搾汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味。
3、將紅蘿蔔切成適當大小，放入果菜搾汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿蔔汁是呈粘稠狀的紅蘿蔔泥，完整保留了紅蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜搾汁機，在搾出紅蘿蔔汁之後，會有殘渣留在搾汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡入紅蘿蔔汁中一起喝下去，才不會浪費。
4、如果沒有果菜搾汁機或攪拌機，也可以準備擦菜板，把紅蘿蔔放在上面用力擦，就可以出細條狀的紅蘿蔔絲。生吃這些紅蘿蔔絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯。
