胖妹們都知道， 飲食減肥中， 除了水果以外， 蔬菜就是最佳的選擇!因為水果和蔬菜的熱量是很低的， 二者相比較而言的話， 蔬菜會略勝一籌， 因為水果中含有的糖分較多!那吃什麼蔬菜能減肥呢?為胖妹們推薦三款蔬菜， 補充營養還健康減肥!好了下面讓我們一起來看看吃什麼蔬菜能減肥吧!
吃什麼蔬菜能減肥1、芹菜
推薦理由：芹菜中水分含量占95%， 一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。 但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。 芹菜富含粗纖維， 鉀， 維生素b2， 可促進潤腸通便。
注意事項：很多人吃芹菜有個習慣就是將芹菜葉子去掉， 因為炒出來有些苦味。 其實， 芹菜葉所含的營養素比莖多， 棄之可惜， 可焯一下涼拌吃就不會苦了。
吃什麼蔬菜能減肥2、黃瓜
推薦理由：黃瓜含有維生素C， 維生素B族及許多微量礦物質。 其中黃瓜所含的丙醇二酸， 能有效抑制糖類在機體內轉化為脂肪。 黃瓜還具有降血脂、降血壓的作用， 所以肥胖、高血脂、高血壓、冠心病者應該常吃黃瓜。 黃瓜不僅是減肥的聖品， 還有美容之功效呢。 黃瓜汁富含水溶性維生素及其他成分， 能防皮膚色素沉著， 有效改善膚色。
注意事項：想要吃黃瓜減肥的話， 最好是新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜， 因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。 而且生吃黃瓜效果是最好的哦!不過， 由於黃瓜性寒， 故慢性支氣管炎、結腸炎、潰瘍病等虛寒體質者不宜多吃。
吃什麼蔬菜能減肥3、番茄
推薦理由：番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素c等多種成份， 還有豐富的膳食纖維和果膠， 可以降低膽固醇。 促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。 晚上吃番茄的效果尤其好哦!
注意事項：肥胖者，
糖尿病人，
高血壓病人都不宜吃加糖涼拌番茄。
番茄生吃的減肥效果最好了。
吃什麼蔬菜能減肥4、白菜
推薦理由：白菜性涼，
注意事項：儲藏白菜一般是報紙把每棵白菜都包起來。 這樣儲存白菜的做法十分普遍。 但是人們忽略了這樣一個問題， 即報紙上的油墨可以污染白菜， 使人成為油墨的受害者。
看了上面的蔬菜列表， 你不用再發愁吃什麼蔬菜能減肥了吧!這些蔬菜中含有豐富的纖維和維生素， 對於減肥很有幫助哦!
